Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll in der Stillzeit?
Bei einigen Nährstoffen (z.B. Jod, Omega-3-Fettsäuren) wirkt sich die Ernährungsweise der Stillenden auf den Nährstoffgehalt der Muttermilch aus. Zur sicheren Deckung des gesteigerten Jodbedarfs wird Stillenden empfohlen, täglich 100 bis 150 µg Jod in Form eines Nahrungsergänzungsmittels einzunehmen.
Wie viel Vitamin C in der Stillzeit?
Die Europäische Lebensmittelsicherheitsbehörde (EFSA) empfiehlt, dass stillende Frauen 140 mg Vitamin C pro Tag zu sich nehmen sollten – das sind 60 mg mehr pro Tag im Vergleich zu Frauen, die nicht stillen.
Wie viel Calcium in der Stillzeit?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für stillende Frauen eine tägliche Calcium-Zufuhr von 1.000 mg. Dieser Bedarf lässt sich nur durch die tägliche Zufuhr von Milch und Milchprodukten oder durch calciumreiches Mineralwasser decken. Ein halber Liter Milch stellt etwa 600 mg Calcium zur Verfügung.
Wie viel Kohlenhydrate beim Stillen?
Auch wirkt sich das Stillen auf die Mutter vorteilhaft aus….
| Tab. 1: Mittlere Gehalte wichtiger Nährstoffe in reifer Frauenmilch (Souci et al. 2000) | |
|---|---|
| Nährstoff (%) | Muttermilch |
| Protein | 1,13 |
| Fett | 4,0 |
| Verfügbare Kohlenhydrate | 7,0 |
Warum dürfen Schwangere keinen Kaffee trinken?
Koffein passiert die Plazenta Schwangerschaft ist eine Phase, wo Frauen aber nicht zu viel davon trinken sollten. Denn der Wachmacher im Kaffee, das Koffein, passiert ungehindert die Plazenta und hat somit auch Auswirkungen auf das Ungeborene.
Wie schädlich ist Koffein in der Schwangerschaft?
Zu viel Koffein während der Schwangerschaft kann die Leber des Kindes schädigen. Laut einer im „Journal of Endocrinology“ veröffentlichten Studie kann ein zu hoher Koffeinkonsum während der Schwangerschaft die Leberentwicklung des Kindes beeinträchtigen und das Risiko für Lebererkrankungen im Erwachsenenalter erhöhen.
Was macht Koffein mit ungeborenen?
Fötus kann Koffein nicht abbauen Wie auch Sauerstoff und andere Substanzen gelangt Koffein ungefiltert durch die Plazenta in den Körper des Fötus. Dem Ungeborenen fehlen jedoch die Enzyme zum Abbau der anregenden Substanz, so dass diese sich insbesondere im Hirngewebe anreichert.
Was muss man als Schwangere beachten?
Auch die regelmäßige Aufnahme von Eisen muss gewährleistet sein, denn dein Körper muss vermehrt Blut bilden. Zu den Lebensmitteln, auf die du jetzt verzichten musst, gehören rohes Fleisch, Rohmilchprodukte, rohe Eier und roher Fisch. Trinke täglich mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßten Tee.
Welche Vitamine braucht man in der Schwangerschaft?
Diese Vitamine und Mineralstoffe sind in der Schwangerschaft wichtig
- Kalzium. Kalzium wird dringend für den Aufbau der kindlichen Knochen dringend benötigt.
- Vitamine. Neben allen anderen sind in der Schwangerschaft vor allem die B-Vitamine wichtig.
- Jod.
- Folsäure.
- Eisen.
- Weitere Mineralien und Spurenelemente.
Wie wichtig ist Vitamin D in der Schwangerschaft?
Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D ist wichtig für Mutter und Kind: Ein Mangel erhöht Kunz zufolge das Risiko auf Schwangerschaftskomplikationen wie Gestationsdiabetes, Gestose und Frühgeburt.
Kann man Vitamin D in der Schwangerschaft überdosieren?
Ist eine Überdosierung von Vitamin D möglich und gefährlich? Experten sagen, dass bis zu 4.000 Einheiten pro Tag auch für Schwangere unbedenklich sind.