Welche Nahrungsergänzungsmittel darf man in der Schwangerschaft nehmen?
Schwangeren wird empfohlen pro Tag 400 µg Folsäure und 100-150 µg Jod in Form eines Nahrungsergänzungsmittels einzunehmen. Auch Frauen, die schwanger werden wollen oder könnten, sollten zusätzlich zu einer folatreichen Ernährung 400 μg Folsäure/Tag einnehmen, damit sich das Ungeborene optimal entwickeln kann.
Warum Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft?
Neben einer ausgewogenen Ernährung mit regelmäßigen Mahlzeiten wird allen Schwangeren eine Nahrungsergänzung mit Folsäure empfohlen. Folsäure ist im Körper an Prozessen der Zellteilung, Blutbildung und des Wachstums beteiligt, weswegen besonders wichtig ist, dass der erhöhte Bedarf in der Schwangerschaft gedeckt wird.
Welche Vitamine sind wichtig während der Schwangerschaft?
Reis enthält die Vitamine A und B, Kartoffeln liefern besonders viel Vitamin C. Die Jodzufuhr während der Schwangerschaft ist für die kindliche Schilddrüse und das Gehirn bedeutsam.
Wie erhöht sich der Bedarf an Vitamin A in der Schwangerschaft?
Der Bedarf an Vitamin A ist in der Schwangerschaft leicht erhöht. Allerdings empfiehlt es sich, bei der Aufnahme, vor allem in Anbetracht der Menge, Vorsicht walten zu lassen. Der übermäßige Konsum von Vitamin A kann sich nämlich negativ auf die Entwicklung des Babys auswirken.
Ist vitamin D wichtig während der Schwangerschaft?
Unterstützt den Aufbau von Knochengewebe und der Zahnsubstanz und ist daher vor allem während der Schwangerschaft von Bedeutung. In den Sommermonaten kommt es selten zu Vitamin D Mangelerscheinungen, da der menschliche Körper unter Sonneneinstrahlung Vitamin D bildet.
Welche Fettsäuren sind in der Schwangerschaft wichtig?
Wichtig ist es jedoch auf die Art des Fettes zu achten. Schwangere sollten hochwertige, gesättigte Fettsäuren bevorzugen – diese finden sich in fettreichen Meeresfischen (z.B. Lachs) und in pflanzlichen Ölen (Olivenöl, Rapsöl). Der Bedarf an Eiweiß (Protein) ist in der Schwangerschaft ab dem 4.
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