Welche Personengruppen sind besonders von Vitamin und Mineralstoffmangel betroffen?
Kinder. Schwangere und Stillende. Menschen mit Stress – Stress verschlingt Vitamine und Mineralstoffe. Leistungssportler.
Welche Vitamine bei welchen Krankheiten?
Symptome und Folgen von Vitaminmangel
- Vitamin A: trockene Haut, trockene Augen, Sehstörungen.
- Vitamin C: Zahnprobleme, Gelenkschmerzen oder Müdigkeit.
- Vitamin D:
- Vitamin E: Konzentrations- und Koordinationsstörungen, Müdigkeit, trockene Haut.
- Vitamin K: viele blaue Flecken.
- Vitamin B1: Kreislaufprobleme.
Welche Gruppe von Menschen wird Vitaminmangel haben?
Wird dieser nicht durch die Ernährung gedeckt, kann es zu einem Mangel an Vitaminen kommen. Zur Gruppe der Personen, die einen erhöhten Bedarf an Vitaminen haben, gehören zum Beispiel Menschen, die Stress über längere Phasen mit hohen körperlichen und emotionalen Belastungen haben oder intensiv Sport treiben.
Wo kommen welche Vitamine vor?
Vitamine werden von Pflanzen und Mikroorganismen gebildet. Nahrungsmittel wie Gemüse und Obst, pflanzliche Öle, Vollkornprodukte und Nüsse stellen also eine essenzielle Vitaminquelle für den Menschen dar. Aber auch tierische Produkte wie Fisch, Fleisch, Innereien, Milch und Eier liefern wichtige Vitamine.
Wie viele unterschiedliche Vitamine gibt es?
Manche Vitamine nehmen wir als Provitamine auf, die später in unserem Körper in die aktive Form umgewandelt werden (zum Beispiel wird Beta-Carotin zu Vitamin A). Es gibt 13 Vitamine in unserem Körper – 4 fettlösliche und 9 wasserlösliche.
Welche 13 Vitamine gibt es?
Vitamin B5: Fettabbau, Haarausfall. Vitamin B6: Nerven- und Immunsystem, Eiweißgerinnung. Vitamin B7: Haut, Haare, Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel….Unser Körper und die 13 Vitamine
- Vitamin A: Augen, Haut, Wachstum.
- Vitamin D: Knochenbau.
- Vitamin E: Zellerneuerung, Durchblutung.
- Vitamin K: Blutgerinnung, Wundheilung.
Welche Vitamine ergänzen?
Rebecca Rippe, Apothekerin in Martfeld, hat sich auf Vitamine und Mineralstoffe spezialisiert und empfiehlt – nach Rücksprache mit dem Arzt – Präparate mit Vitamin D, C, B12 und Folsäure sowie Magnesium, Jod und Kalzium.
Ist es sinnvoll die Ernährung durch zusätzliche Vitaminpräparate zu ergänzen?
Der Tagesbedarf an Vitaminen lässt sich durch eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung decken. Eine unnatürlich hohe Gabe isolierter Vitamine ist meist nicht nötig und kann zu Gesundheitsschäden führen. Vitaminprodukte können für bestimmte Personengruppen sinnvoll sein, aber nur nach Absprache mit dem Arzt.