Welche Übungen bei Kniebeschwerden?
Diese Übungen sind also nur nach einer ärztlichen Abklärung empfehlenswert.
- Übung 1: Knie pendeln lassen.
- Übung 2: Knie gestreckt in der Luft halten.
- Übung 3: Knie bei aufgelegter Ferse im Sitzen durchdrücken.
- Übung 4: Boden wischen im Sitzen.
- Übung 5: Dehnung des Oberschenkelmuskels (Quadrizeps)
Wie kann man Knieprobleme vorbeugen?
Beachten Sie folgende Tipps und Sie haben gute Chancen, von Knieschmerzen verschont zu bleiben.
- Ausgleich schaffen zum permanenten Sitzen. Angewinkelte Beine sind eine Tortur für das Kniegelenk.
- Sport treiben, der die Knie entlastet und die Oberschenkel stärkt.
- Flache Schuhe tragen.
- Übergewicht reduzieren.
Wie können Schmerzen unter dem Knie auftreten?
Schmerzen unterm Knie können sowohl innen als auch außen auftreten – welche Ursache dahintersteckt, kann am besten ein Arzt feststellen. Häufig ist für die Schmerzen in der Innenseite des Knies der Meniskus verantwortlich. Aber auch eine Schleimbeutelentzündung kann Sorgen bereiten.
Warum leiden Sportler unter Schmerzen der Knie?
Zahlreiche Sportler leiden gelegentlich unter Schmerzen der Knie, die bereits bei normalen Bewegungen enorme Lasten tragen müssen. Bereits beim Treppensteigen fängt das Kniegelenk das vierfache Körpergewicht ab. Wenn Ihre Schmerzen länger als drei Tage lang anhalten, sollten Sie unbedingt den Arzt aufsuchen.
Warum gelten Schmerzen im Kniegelenk als chronisch?
Als chronisch gelten Schmerzen, wenn sie länger als drei Monate lang anhalten. Allerdings sollten Sie auf keinen Fall so lange warten, bevor Sie mit Schmerzen im Kniegelenk zum Arzt gehen. Schmerzen im Kniegelenk können zahlreiche Ursachen haben. Hier ist eine Auswahl der häufigsten Gründe.
Wie kann ich Schmerzen im äußeren Kniebereich verursachen?
Bei Schmerzen im äußeren Kniebereich sollte neben einer Arthrose auch an eine Überlastung oder Meniskusschädigung gedacht werden. Aber auch ein zu hohes Körpergewicht kann zur Erhitzung, Schwellung und Abnutzung des Kniegelenks führen. Treten die äußeren Knieschmerzen vor allem beim Schwimmen auf, kann auch kaltes Wasser die Schmerzen verursachen.