Welche Vitamine sollte man in der Schwangerschaft einnehmen?
Diese Nährstoffe brauchen Schwangere
- Magnesium. Wichtig für den Knochenaufbau und damit für das Wachstum des Ungeborenen.
- Folsäure. Wichtig für die Zellteilung und für Wachstumsprozesse im Körper.
- Vitamin B 12. Wichtig für die Blutbildung, den Eiweiß- und Nervenstoffwechsel.
- Zink.
- Vitamin B 6.
- Eisen.
- Jod.
- Vitamin D.
Welche Vitamine sind in der Schwangerschaft schädlich?
Darüber hinaus kann vor allem zu viel Vitamin A für Schwangere gefährlich sein: Im Extremfall kann eine Überversorgung zu Missbildungen beim Fötus führen, wie die Expertin erklärt. Auch Vitamin D kann in großen Mengen schädlich sein, da dadurch Kalzium freigesetzt wird, das sich in Organen und Blutgefäßen ablagert.
Welche Nahrungsergänzungsmittel nicht in der Schwangerschaft?
Bei ausgewogener und vielseitiger Ernährung ist auch in der Schwangerschaft in der Regel keine Einnahme zusätzlicher Vitamine, Mineralstoffe oder anderer Spurenelemente / Nahrungsergänzungen notwendig. Eine Ausnahme bildet Folsäure. Hier übersteigt der Tagesbedarf die durchschnittliche Aufnahme über die Ernährung.
Sind zu viele Vitamine in der Schwangerschaft schädlich?
ÖKO-TEST hat deshalb 17 Vitamin- und 5 Eisenpräparate genauer unter die Lupe genommen. Das erschreckende Fazit: Fast alle Präparate sind für eine gesunde Schwangere überdosiert. Ein zuviel an Vitaminen kann aber genauso schädlich sein wie zu wenig. Deswegen rät ÖKO-TEST ausdrücklich: „Lasst die Finger davon!
Was passiert wenn man keine Vitamine in der Schwangerschaft nimmt?
Bei einem Mangel in der Schwangerschaft (vor allem in der Frühschwangerschaft) kann es demnach beim Ungeborenen zu Fehlentwicklungen kommen. Dazu zählen vor allem Neuralrohrdefekte. Das sind Fehlbildungen des zentralen Nervensystems wie etwa der „offene Rücken“.