Welcher Sport bei hohem Puls?
Ideal sind Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen oder Radfahren – am besten drei Mal pro Woche. Dabei gilt die Faustregel, dass ein halbes Jahr Sport den Ruhepuls um etwa fünf Schläge pro Minute senken kann. Auf lange Sicht kann konsequentes Training den Ruhepuls sogar um bis zu 20 Schläge verringern.
Warum ist der Puls nach dem Sport höher?
Wenn du Sport treibst, sind deine Muskeln aktiv und brauchen mehr von diesen Stoffen als in Ruhe. Damit in kürzerer Zeit mehr Blut zu deinen Muskeln gelangen und sie mit den nötigen Stoffen versorgen kann, muss dein Herz schneller schlagen.
Was ist ein Herzklopfen?
Herzklopfen kann rein psychischer Natur sein, wobei Auslöser meist Angst oder Nervosität sind. In diesem Fall ist es wichtig zu lernen, Emotionen zu kontrollieren und eine Panikattacke zu vermeiden. Herzrasen ist in diesem Fall nicht gefährlich, doch du musst versuchen, zur Ruhe zu kommen, um das Problem schnellstmöglich zu lösen.
Welche Entspannungstechniken helfen bei der Erkennung von Herzklopfen?
Außerdem gibt es gute Entspannungstechniken, die Ihnen ein Hausarzt, Psychologe oder Physiotherapeut beibringen kann, um auch starkes Herzklopfen im Liegen zu kontrollieren. Auch das Biofeedback (zudem auch EEGs gehören), bei dem Sie beispielsweise Verhaltensweisen umlernen können, hilft bei der Erkennung und Behandlung von Herzklopfen.
Was ist eine physische Aktivität für Herzklopfen?
Geringe physische Aktivität ist nämlich auch einer der Gründe für Herzklopfen. Bewegung ist grundlegend, um die Gesundheit zu erhalten! Gehe mindestens zwei- bis dreimal pro Woche eine halbe Stunde spazieren oder treibe Sport.
Was ist eine Blutuntersuchung bei Herzklopfen?
Eine Blutuntersuchung, in der der rote Blutfarbstoff (Hb-Wert) und die Blutsalze (Elektrolyte) bestimmt werden, kann auch Aufschluss darüber geben, ob es bei Ihrem Herzklopfen andere Ursachen gibt. Zudem wird ein EKG bei Ihnen gemacht. Dieses kann bei Herzklopfen im Liegen eventuelle Herzrhythmusstörungen nachweisen.