Welches B Vitamin ist Niacin?
Vitamin B3 gehört allgemein dem Vitamin-B-Komplex an und tatsächlich kann dein Organismus das B-Vitamin sogar selbst bilden. Aber was ist Niacin eigentlich? Vitamin B3 tritt in zwei Formen auf: als Nicotinsäure (Vitamin B3) und Nicotinamid, ein Amid der Nicotinsäure, das vom Körper zu Niacin umgewandelt werden kann.
Für was ist ein Vitamin B Komplex gut?
Deshalb sind die Vitamine der B-Gruppe wichtig in Zusammenhang mit der Hormonbildung, beeinflussen die Durchblutung, sind am Kohlenhydrat-, Protein- und Fettstoffwechsel beteiligt und tragen zur Blutbildung und zur gesunden Funktion der Nerven bei. Ihre Aufgaben sind äußerst vielfältig und komplex.
Was ist der Unterschied zwischen Niacin und Niacinamid?
Niacin als Nicotinsäure hat eine gefäßerweiternde Wirkung. Deshalb kommt es nach der Einnahme häufig zu Rötungen und Kribbeln der Haut sowie unangenehmen Hitzegefühlen. Niacinamid ist für die Vitamin B3-Versorgung eine sehr gute Alternative, weil dieser “ Flush-Effekt“ bei dieser Niacin-Form ausbleibt.
Für was braucht man Vitamin B3?
Niacin hilft bei der Erholung des Körpers, insbesondere bei der Muskel-Regeneration sowie der Erneuerung von Haut, Nerven und DNA. Außerdem unterstützt es die Bildung von Botenstoffen im Gehirn, die Informationen zwischen den Nervenzellen transportieren. Auch für die Verdauung braucht der Mensch B3.
Wo ist Vitamin B 3 drin?
Niacinmangel kommt hauptsächlich in Ländern vor, in denen der Hauptbestandteil der Nahrung aus Mais und Maisprodukten besteht. Denn das darin gebundene Vitamin B3 kann vom Körper kaum aufgeschlossen und verwertet werden.
Kann Vitamin B Komplex schädlich sein?
Die langfristige Einnahme von Vitamin-B-Pillen kann gefährlich sein. Besonders betrifft dies männliche Raucher bei der Einnahme von Vitamin B6 und Vitamin B12. Wissenschaftler haben Daten von mehr als 77.000 Männern und Frauen ausgewertet.