Wer hat Step Aerobic erfunden?
Gin Miller
Um dieses Training etwas abwechslungsreicher zu gestalten, entwickelte Gin Miller verschiedene Schrittmuster in Kombination mit Armbewegungen zur Musik, wodurch die Step Aerobic entstand.
Wie oft in der Woche Step Aerobic?
Die Kombination der verschiedenen Schritte ist eine geeignete Art, das Herz-Kreislaufsystem in Schwung zu bringen. Sprich: Dein Körper wird so richtig gefordert und der Schweiß fließt! Am besten trainierst du Step Aerobic etwa dreimal pro Woche, dann sind schon nach wenigen Wochen tolle Ergebnisse zu sehen.
Wann entstand Step Aerobic?
1960er
Die Geschichte von Step Aerobic beginnt in den 1960er Jahren. Zu diesem Zeitpunkt entwickelte ein amerikanischer Arzt aerobes Training, um nicht nur effektiv die Ausdauer zu trainieren, sondern auch Lunge und Herz zu stärken.
Wer machte Aerobic zum massensport?
…“Jane Fonda’s Workout Record“: Die US-amerikanische Schauspielerin wurde in den Achtzigern zur Fitness-Queen und machte Aerobic als Massensport populär. Ihr 1981 veröffentlichtes Album war das erste einer ganzen Workout-Album- und Trainingsvideo-Reihe, die die passionierte Turnerin erst 1995 abschloss.
Wie und wann ist Aerobic entstanden?
Die Ursprünge gehen auf den US-amerikanischen Arzt Kenneth H. Cooper zurück, der in den 1960er Jahren erstmals ein aerobes Training zur Stärkung von Herz und Lunge entwickelte. Cooper löste in Amerika einen Fitness-Boom aus, in dessen Folge Ausdauertraining in Gymnastikprogramme integriert wurde.
Was trainiert man bei Step Aerobic?
Bei Step Aerobic handelt es sich in erster Linie um ein Ausdauertraining. Dennoch werden einige Muskeln aktiv beansprucht und aufgebaut. Besonders die Gesäß- und Beinmuskeln werden trainiert, genauso wie die Rücken- und Bauchmuskulatur.
Wie lange Step Aerobic?
Wie oft und lange solltest Du Step Aerobic machen? Fitness-Experten empfehlen drei mal circa 30 bis 60 Minuten Step Aerobic pro Woche zu machen, um maximalen Erfolg zu garantieren. Regelmäßigkeit ist hier der Schlüssel zum Erfolg!