Wer sollte Folsäure nehmen?
Wie viel Folsäure sollten Sie pro Tag einnehmen? Folsäure ist für Schwangere sehr wichtig, da das Vitamin für eine gesunde Entwicklung des Embryos sorgt. Doch auch für die Gesundheit von Kindern, Männern und Frauen, die kein Baby erwarten, ist das wasserlösliche Vitamin essentiell, also lebensnotwendig.
Wie wirkt sich Folsäuremangel aus?
Das erste Symptom besteht in Müdigkeit. Über die allgemeinen Symptome einer Anämie wie Blässe, Reizbarkeit, Kurzatmigkeit und Schwindel hinaus können bei schwerem Folsäuremangel die Zunge rot und wund, der Geschmackssinn eingeschränkt sein und Durchfall, Gewichtsverlust und Depression auftreten.
Wie viel Folsäure pro Tag?
Die empfohlene Tagesdosis für Männer und Frauen (außerhalb von Schwangerschaft und Stillzeit) beträgt 300 Mikrogramm Folsäure. Schwangerschaft steigert den Bedarf, sodass in dieser Zeit 550 Mikrogramm pro Tag empfohlen werden. Stillende Frauen benötigen etwa 450 Mikrogramm pro Tag.
Wann soll Folsäure eingenommen werden?
Setzen Sie die tägliche Einnahme von Folsäure fort, bis Sie in der 12. Schwangerschaftswoche sind. Viele Ärzte empfehlen allen erwachsenen Frauen, sicherheitshalber Folsäure einzunehmen, da viele Schwangerschaften ungeplant sind.
Wie viel Folsäure am Tag?
Was ist Folsäure für den Tagesbedarf?
Folsäure ist ein lebenswichtiges Vitamin vor allem für die Bildung und Erneuerung der Zellen. Die richtige Folsäure Dosierung ist notwendig, um Mangelerkrankungen zu verhindern. Die zusätzliche Einnahme von Folsäure als Nahrungsergänzungsmittel hilft, den Tagesbedarf zu decken.
Wie viel Folsäure gibt es über Nahrungsergänzung?
Allein über folat-haltige Nahrung sind kaum 0,5 mg pro Tag zu erreichen, wie bereits ausgeführt. Selbst wenn Nahrungs-Folate und Nahrungsergänzung addiert werden, ergibt sich daraus selten zu viel Folsäure. Bis zu etwa 11 mg Folsäure täglich ist die Anwendung ohne Nebenwirkungen möglich.
Wie lange ist die Anwendung der Folsäure fortzusetzen?
Zumindest bis nach dem ersten Drittel der Schwangerschaft ist die Anwendung fortzusetzen. Für alle anderen Menschen, die Folsäure einnehmen möchten: Sie ist in vielen Multivitamin-Präparaten enthalten und wie bereits ausgeführt, ist eine Überdosierung praktisch nicht möglich.
Welche Regeln beachten sie bei der Einnahme von Folsäure?
Folsäure kann jede Menge positive Effekte auf Ihre Gesundheit haben, wenn Sie bei der Einnahme einige wenige Regeln beachten. Die Wichtigste: Halten Sie sich exakt an die in Ihrem Fall empfohlene Tagesdosis, immer auch in Absprache mit Ihrem Arzt.