Wie bekomme ich meine Muskeln hart?
Infolge starker Beanspruchung werden die Kapillaren (kleine Blutgefäße) in den Muskeln zusammengedrückt und dadurch schlechter mit Blut und Sauerstoff versorgt. Die Folge: Es kommt zu lokal begrenzten Stoffwechselstörungen, wodurch die Muskeln und das Bindegewebe anschwellen und sich „verhärten“.
Wie macht sich Bewegungsmangel bemerkbar?
Der durch viele Jobs verursachte Bewegungsmangel kann seine Folgen im Körper oder in der Psyche bemerkbar machen. Es fängt subtil an, etwa mit Rückenschmerzen, hohem Blutdruck, oder Lustlosigkeit, kann aber über die Jahre wirkliche Schäden verursachen. Dabei ist Prävention so einfach.
Wann werden die Muskeln hart?
Häufig tritt eine Muskelverhärtung in Folge von Fehlhaltungen, nicht trainierter Muskulatur oder (sportlicher) Belastung auf. Die Muskulatur ist dauerhaft angespannt, der Muskeltonus ist erhöht und die Durchblutung eingeschränkt. Eine Myalgie kann jeden Muskel betreffen.
Was passiert wenn Muskeln verhärten?
Von einer Muskelverhärtung können Waden, Oberschenkel, Schultern, Rücken oder die Nackenpartie betroffen sein. Da die Nebenprodukte des Zellstoffwechsels über die Blutbahn nur mehr eingeschränkt abtransportiert werden, entsteht eine Entzündungsreaktion, die mit krampfartigen oder stechenden Schmerzen einhergeht.
Wann bewegt man sich zu wenig?
Wenn Sie sich nicht wenigstens 150 Minuten pro Woche aktiv bewegen, dann bewegen Sie sich zu wenig. Es gibt aber auch körperliche Anzeichen, die deutlich machen, dass Sie sich mehr bewegen sollten, und zwar bereits bevor es zu ernsthaften Erkrankungen kommt.
Welche Probleme entstehen durch Bewegungsmangel?
Das Risiko an Diabetes 2 oder an Krebs zu erkranken steigt dramatisch. Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Schlaganfälle und Thrombose steigt. Bewegungsmangel verschont selbst die Psyche nicht und fördert die Bildung von Depressionen.
Wann geht eine Muskelverhärtung weg?
Deine Schmerzen sollten innerhalb von vier Tagen abklingen, ist dies jedoch nicht der Fall, ist ein Besuch beim Arzt ratsam. Hier sollte abgeklärt werden, ob etwas anderes für deine Schmerzen verantwortlich ist als eine Muskelverhärtung oder ob diese nur eine Begleiterscheinung einer anderen Erkrankung ist.