Wie bewege ich deine Brust nach vorne?
Bewege deine Ellbogen und deine Schultern, während du die Brust nach vorne bewegst, gleichzeitig nach hinten. Diese Bewegung dehnt deine Brust noch mehr, was dazu führen kann, dass dein Brustbein knackt. Stelle dir vor, du versuchst deine Ellbogen sich hinter deinem Rücken berühren zu lassen. Das ist die Bewegung, auf die du abzielst!
Wie drehst du deine Brust nach rechts?
Drehe deinen Oberkörper so weit es ohne Anstrengung geht nach links, die Füße, Knie und Hüfte bleiben an ihrem Platz. Drehe dich dann ganz nach rechts. Wiederhole diese Vorgehensweise etwa vier bis fünf Mal oder bis dein Brustbein knackt. Diese Bewegung hilft, deine Brust zu öffnen, was helfen kann, damit dein Brustbein knackt.
Wie hältst du deine Handgriffe vor deiner Brust?
Stelle den Sitz so ein, dass sich die Griffe auf mittlerer Brusthöhe befinden und deine angewinkelten Ellbogen auf gleicher Höhe mit oder leicht vor deiner Brust sind, nicht dahinter. Strecke deine Arme vollständig nach außen, während du deinen Rücken fest am Sitz gedrückt hältst. Ziehe dann die Handgriffe langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wie lange dauert eine Dehnung in deiner Brust zu knacken?
Halte die Dehnung zehn bis fünfzehn Sekunden lang oder bis du ein Knacken in deiner Brust hörst. Höre auf, diese Dehnung zu machen, wenn du ein Kribbeln in deiner Brust, deinen Schultern oder deinem Rücken spürst. Übe die Kuh-Katze-Haltung, um dein Brustbein mit Yoga knacken zu lassen.
Was können Brustschmerzen sein?
Brustschmerzen oder ein Stechen in der Brust können ein Hinweis darauf sein, dass dein Herzmuskel entzündet ist. Andere Symptome sind: Myokarditis kann das elektrische System des Herzens beeinträchtigen, das Herz schwächen oder den Herzmuskel dauerhaft schädigen.