Wie essen die Psyche beeinflusst?
Nährstoffreiche Lebensmittel wie z.B. grünes Gemüse, Bananen oder Nüsse können die Verarbeitungsprozesse in deinem Gehirn positiv beeinflussen. Sie tragen dazu bei, dass Botenstoffe wie Dopamin und das sogenannte Glückshormon Serotonin vermehrt produziert werden.
Was ist gut für Psyche?
Üben Sie sich in Selbstfürsorge: Hören Sie auf Ihren Körper, Ihre Seele, Ihre Bedürfnisse. Halten Sie immer wieder inne. Tun Sie sich selbst Gutes! Dazu gehören neben Psychohygiene und sozialem Austausch auch gesunde Ernährung sowie Bewegung.
Ist gesunde Ernährung wichtig für unsere Stimmung?
Die aktuelle Forschungslage zeigt einen starken Zusammenhang zwischen dem Essen, das wir täglich zu uns nehmen, und unserem emotionalen Wohlbefinden. Einige Studien fanden heraus, dass gesunde Ernährung nicht nur die Stimmung verbessern kann, sie kann sogar das Risiko für Depressionen senken.
Was ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung?
Dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung unseren Gesundheitszustand maßgeblich beeinflusst, ist kein Geheimnis. Sie hält uns fit, stärkt das Immunsystem und sagt Krankheiten den Kampf an. Kommt es jedoch zu Adipositas oder Mangelerscheinungen, können diese nicht nur unsere Leistungsfähigkeit in Mitleidenschaft ziehen.
Was ist eine gesunde Ernährung?
Dazu zählt unter anderem Fast Food. Das fettige Essen sorgt zunächst vielleicht für ein Glücksgefühl, es wird aber ebenso schnell wieder abgebaut und Sie haben erneut Hunger. Das frustriert und schlägt sich negativ auf Ihre Psyche auf. Eine gesunde Ernährung bedeutet nicht, dass Sie zwangsläufig auf alles verzichten müssen, was Ihnen schmeckt.
Was ist eine ausgewogene Mischkost?
Eine ausgewogene Mischkost mit reichlich Gemüse und Obst, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Milcherzeugnissen, fettarmem Fleisch oder Fisch und pflanzlichen Ölen erfüllt diese Ansprüche bereits. In diesem Zusammenhang ist natürlich auch auf eine angemessene Flüssigkeitszufuhr zu achten.