Wie gehe ich mit einem Morgenmuffel um?
Doch gibt es trotzdem einige Dinge, die Morgenmuffeln helfen können:
- Achten Sie auf ausreichend Schlaf. Gerade Eulen laufen Gefahr, zu wenig zu schlafen.
- Stehen Sie trotzdem früh genug auf.
- Schalten Sie das Licht an.
- Treiben Sie Frühsport.
- Hören Sie Ihre Lieblingsmusik.
- Gehen Sie kalt duschen.
Warum gibt es Morgenmuffel?
Zum Morgenmuffel wird man geboren, nicht gemacht. Denn entgegen weitverbreiteten Annahmen ist unser Einfluss auf die morgendliche Fitness eher begrenzt. Wieder einmal ist es unsere genetische Veranlagung, die entscheidet: In diesem Fall, zu welcher Tageszeit wir unsere Leistungshochs und –tiefs erreichen.
Warum habe ich morgens so schlechte Laune?
Emotionales Stimmungstief am Morgen kann auf Depression hinweisen. Manche Menschen mit Depression erleben insbesondere morgens nach dem Aufwachen ein ausgeprägtes Beschwerdebild, das sich im Lauf des Tages wieder normalisieren kann.
Was kann man gegen schlechte Laune am Morgen tun?
Licht gegen die Morgenmuffel-Stimmung Warmes Licht am Morgen hilft Morgenmuffeln dabei, schneller wach und fokussierter zu werden. Ziehe direkt nach dem Aufstehen die Vorhänge zurück. Im Idealfall scheinen dann die ersten Sonnenstrahlen in dein Zimmer oder du blickst zumindest auf einen hellen Himmel.
Wie kann man sich motivieren aufzustehen?
Du kannst frühes Aufstehen erlernen, indem Du Dir Deinen Wecker täglich fünf Minuten früher stellst, anstatt gleich eine halbe Stunde früher aufzustehen. Führe dies so lange durch, bis Du Deine gewünschte Aufstehzeit erreicht hast. Stelle Dir einen Alarmton ein, zu dem Du gerne aufstehst.
Wie bekomme ich am Morgen gute Laune?
Mit diesen Tipps wirst du garantiert morgens gutgelaunt in den Tag starten!
- Sei dankbar und denke positiv.
- Visualisiere deine Ziele.
- Schreibe die drei wichtigsten To-Dos auf.
- Meditiere vor der Arbeit.
- Heißes Wasser mit Zitrone.
- Früher aufstehen.
- Höre Gute-Laune-Musik.
- Zusatztipp: Nicht unter Druck setzen.
Was kann man machen um gute Laune zu bekommen?
Lachen ist eine gute Möglichkeit, deine schlechte Laune in gute Stimmung zu verwandeln. Wenn du das nächste Mal schlecht gelaunt bist, dann rufe eine*n Freund*in an und spricht über etwas Lustiges, Freudiges oder Aufregendes. Auch lustige Youtube-Videos können die Stimmung schnell verbessern.