Wie geht der Beep Test?
Der Test ist folgendermaßen aufgebaut: Der Athlet läuft kontinuierlich zwischen zwei Punkten hin und her, die 20 Meter weit voneinander entfernt sind. Die Läufe werden begleitet von einem Gerät, das in bestimmten Intervallen einen „Beep-Ton“ von sich gibt (z. B. CD, Handy oder Mp3-Player).
Welche ausdauertests gibt es?
Im Folgenden werden 3 einfache Tests zur Bestimmung der Ausdauer beschrieben:
- Cooper-Test. Zur Durchführung des Cooper-Tests wird lediglich eine 400 m-Bahn und eine Stoppuhr benötigt.
- 1000 m-Lauf. Dieser Test eignet sich sehr gut zur Ermittlung der maximalen Herzfrequenz (Hfmax).
- Conconi Test.
Wie wird ein Shuttle-Run-Test durchgeführt?
Ablauf des Shuttle-Run-Tests Die Spieler begeben sich in die Startposition. Dann startet man die Audiodatei mit den exakt getakteten Piepstönen, die beim Shuttle-Run-Test die aktuelle Geschwindigkeit vorgeben. Die Spieler müssen jeweils so exakt wie möglich beim nächsten Piepsen die Endlinie erreichen und sie berühren.
Wie funktioniert der Shuttle Run?
Der Shuttle-Run-Test ist ein Multi-Stage-Fitness-Test. Eine normierte Anzahl an gelaufenen Strecken (shuttles) ergibt jeweils eine nächsthöhere Stufe (stage). Die Anzahl der gelaufenen Minuten (also Stufen) wird mit einer Genauigkeit von halben Minuten, jeweils abgerundet, gemessen.
Wie kann ich meine Fitness testen?
Bei einem medizinischen Fitness Test werden folgende Werte gemessen:
- EKG und Blutdruck unter Belastung.
- Laktatwerte zur Feststellung der anaeroben Schwelle (Ausdauerleistungsfähigkeit)
- Lungen- und Atemvolumen.
- Körperfettanteil.
- Bewegungsanalyse.
Habe ich eine gute Ausdauer?
– Ausdauertraining, Laufen, Leistungsdiagnostik, Sportexperten. You are at:»Training»Ausdauertraining»So testen Sie Ihre Ausdauer!…Step-Test.
| Frauen | |
|---|---|
| ausgezeichnet | < 93 |
| gut | 96 – 109 |
| genügend | 113 – 120 |
| schwach | 121 – 130 |
Was ist ein krafttest?
Um das Krafttraining planen, durchführen, kontrollieren und gegebenenfalls korrigieren zu können, sind gezielte Informationen zum gegenwärtigen Kraftzustand des jeweiligen Sportlers notwendig. Ermittelt werden solche Kraftwerte durch spezielle kraftdiagnostische Testverfahren.