Wie gewöhne ich mich an heiße Temperatur?
„Die optimale Temperatur für den Menschen gibt es so pauschal nicht.“ Damit wir uns schneller an Temperaturen um die 37 Grad gewöhnen, können wir trainieren. Damit sollten wir am besten schon ein paar Monate vor dem Sommer anfangen. „Zwei bis drei Mal in der Woche in die Sauna gehen, hilft bereits“, sagt Martin Schütz.
Kann man sich gegen Hitze abhärten?
Bei Hitze helfen Kühlpacks und Eis Nicht zuletzt kann man sich gegen die Hitze ebenso „abhärten“ wie gegen Kälte. Also auch mal an heißen Tagen wettkampfähnliche Belastungen fahren, wenn geplante Rennen in Sommermonate fallen (was ja nicht selten der Fall sein dürfte ;-).
Sind Hitzewallungen besonders empfindlich?
Zusammen mit der Hitzewallung neigen die betroffenen Frauen zu Reizbarkeit und sind besonders empfindlich. Weitere Symptome sind Schweißausbrüche. Im Anschluss an die „fliegende Hitze“, wie die Hitzewallungen auch genannt werden, wird der Betroffenen kalt oder es kommt sogar zu Schüttelfrost .
Wie behandelt man Hitzewallungen bei Männern?
Hitzewallungen bei Männern, die auf einen gestörten Hormonhaushalt zurückzuführen sind, werden in der Regel durch die Gabe von Testosteron erfolgreich behandelt. Hitzewallungen, bei denen es sich um medikamentöse Nebenwirkungen handelt, klingen nach dem Absetzen des ursächlichen Wirkstoffs von alleine ab.
Was ist wichtig zur Vorbeugung gegen Hitzewallungen?
Wichtiger Aspekt zur Vorbeugung gegen Hitzewallungen ist die richtige Ernährung. Grundsätzlich sollte man scharfe Speisen meiden und viele Nahrungsmittel mit Isoflavonen, also pflanzlichen Östrogenen essen. Diese sind zum Beispiel in Sojaprodukten enthalten.
Wie können Hitzewallungen beobachtet werden?
Auch bei Männern können aufgrund eines Abfalls des männlichen Geschlechtshormons (Testosteron) im Alter Hitzewallungen beobachtet werden. Sind diese Schübe so ausgeprägt, dass Alltagsleben und Lebensqualität deutlich eingeschränkt sind, sollte ein Arzt konsultiert werden.