Wie gewöhne ich mir das Naschen ab?
Diese Tipps werden dir helfen dem Süßen den Kampf anzusagen.
- Definiere die Gründe, warum du dir Süßigkeiten abgewöhnen möchtest.
- Verstehe was Zucker in deinem Körper macht.
- Analysiere deinen Zuckerkonsum.
- Verzichte auf süße Getränke und greif stattdessen zu Wasser.
- Süße mit natürlichen Aromen ersetzen.
- Iss nicht zu wenig.
Wie schaffe ich es nicht zu snacken?
Ganz wichtig: Schaffen Sie sich ein stabile Grundlage in ihrem Lifestyle, um Heißhungerattacken vorzubeugen. Essen Sie sich zu den Mahlzeiten immer mit gesunden Lebensmitteln satt, dann hat der Hunger weniger Chancen. Verzichten Sie auf Fertigprodukte mit Geschmacksverstärkern, denn die fördern die Lust auf Snacks.
Was sind die Auslöser für die süßigkeitentüte?
Die Auslöser können natürlich individuell absolut variieren und auch gepaart auftreten. Viele Menschen zum Beispiel greifen nachmittags in die Süßigkeitentüte, weil sie erschöpft und müde sind, sich auf Arbeit langweilen und die Süßigkeiten einfach gerade verfügbar sind. Dann gilt es, für sinnvolle Ersatzhandlungen – auch präventiv – zu sorgen.
Wie lerne ich Süßigkeiten abzuwöhnen?
Lerne zu verinnerlichen, dass Süßigkeiten keine Belohnung sind. Löse deine Glaubenssätze darüber auf und lerne, dass es kein Verzicht bedeutet. Sieh die positiven Aspekte einer gesunden Ernährung und die Freiheit, die du gewinnst, wenn du dir Süßigkeiten abgewöhnst.
Was ist dein Ziel für Süßigkeiten?
Du setzt ein klar definiertes Ziel, welches dir die Richtung vorgibt. Versuche, dein Ziel positiv zu formulieren. Dein Ziel ist also nicht „nur“, keine Süßigkeiten mehr zu essen, sondern beispielsweise „frei von Zwängen und Heißhunger“ zu sein. Es kann aber auch sein, von nun an zu regelmäßigen Mahlzeiten zu essen.
Kann man sich Süßes auch beibringen?
Denn man kann sich oder seinem Körper auch beibringen, dass Süßes keine Kalorien hat. Das führt nicht dazu, dass man weniger davon isst, sondern mehr. Und die üblichen, zuckerhaltigen Süßigkeiten liegen immer noch überall rum.