Wie hoch Vitamin D3 dosieren?
Die US-amerikanische Fachgesellschaft für Endokrinologie empfiehlt in ihren neuen Leitlinien für Erwachsene eine tägliche Zufuhr von 1500 bis 2000 IE Vitamin D zur Vorbeugung eines Mangels. Die maximale Dosierung gemäß der amerikanischen Leitlinie liegt bei 10 000 IE pro Tag.
Wie viel D3 am Tag?
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat für Erwachsene eine tolerierbare Gesamtzufuhrmenge pro Tag von 100 µg abgeleitet (4000 IE ). Die amerikanische Endokrinologische Gesellschaft hält sogar eine Zufuhr von bis zu 250 µg Vitamin D3 pro Tag (10000 IE ) beim gesunden Erwachsenen für unbedenklich.
Wie viel Einheiten D3?
Für Kinder ab einem Jahr und Erwachsene aller Altersgruppen wird der Schätzwert mit 20 µg Vitamin D pro Tag angegeben, das entspricht 800 Internationalen Einheiten.
Wie viel braucht man Vitamin D am Tag?
Bei unter 20 Nanogramm spricht man von einem Mangel. Experten empfehlen dann die Einnahme von 1.000 IE (Internationale Einheiten) Vitamin D pro Tag, das entspricht 25 Mikrogramm.
Is it safe to take 4000 IU of vitamin D?
According to the Institute of Medicine, 4000 IU is the safe upper level of daily vitamin D intake. However, doses up to 10,000 IU have not been shown to cause toxicity in healthy individuals (10, 15
Is it safe to take vitamin D3 daily?
As a general recommendation, aim for these amounts of vitamin D3 in supplement form: Is it safe to take 5,000 IU of vitamin D3 daily? If not, then how much vitamin D3 is safe? There is little risk associated with taking around 5,000 IU of vitamin D3 daily, but some people may do best with a higher or lower amount.
Is there an upper limit for vitamin D intake?
The safe upper limit of intake is set at 4000 IU/day. Intake in the range of 40,000–100,000 IU/day (10-25 times the recommended upper limit) has been linked with toxicity in humans. Symptoms and Treatment of Vitamin D Toxicity The main consequence of vitamin D toxicity is a buildup of calcium in the blood, called hypercalcemia (25).
Is there a way to avoid vitamin D toxicity?
The best way to avoid experiencing vitamin D toxicity is to not take very high doses of vitamin D in supplement form, such as 10,000 IU per day for more than several days in a row. Vitamin D toxicity is most likely to occur when taking high doses of supplement for a couple of months or longer, such as 40,000 IU or more.