Wie kann ich meine Gedanken lenken?
Dafür musst du erkennen, dass du deine Gedanken lenken kannst….Die Macht der Gedanken nutzen: Therapie oder Übungen
- Suche dir einen ruhigen Raum und setze dich aufrecht und bequem hin.
- Konzentriere dich auf deinen Atem.
- Nimm Gedanken bewusst war. Halte aber nicht daran fest, sondern lasse sie ziehen.
Wie kann man Gedanken stoppen?
Es gibt nicht den einen Trick oder Tipp um das Gedankenkreisen sofort und für immer anhalten zu können. Ein nachhaltiger Stopp des Gedankenkarussells wird erst dann möglich, wenn sich die belastende Situation oder Ihre persönliche Perspektive und deren Bewertung ändert.
Wie bekommt man am besten den Kopf frei?
Die folgende Methoden haben sich dabei schon vielfach bewährt:
- Aufschreiben. Gleich zu Beginn der einfachste Punkt, wie Sie Ihren Kopf frei kriegen können: Schreiben Sie auf, was Sie erledigen müssen.
- Bewegen.
- Abarbeiten.
- Kommunizieren.
- Delegieren.
- Meditieren.
- Ritualisieren.
Wie kannst du deine Gedanken reduzieren?
Wirklich anhalten kannst du deine Gedanken nicht. Sie sind immer da. Aber du kannst sie: reduzieren – das heißt, dass du nur noch EINEN Gedanken in deinem Kopf hast anstatt 100 verwandeln – du kannst negative, sinnlose und energiefressende Gedanken in positive Gedanken umwandeln, die dir gut tun und dich voranbringen
Wie kann ich deine Gedanken auslösen?
Deine Gedanken können folgende Dinge auslösen: Das zu hören, macht vielen Angst. Du brauchst aber KEINE Angst vor negativen Gedanken haben, wenn du lernst richtig mit ihnen umzugehen. Einen der Schlüssel kennst du schon: Nicht jedem negativen Gedanken glauben oder ihn zu ernst nehmen!
Wie machst du einen Gedanken-Stopp?
Hier hab ich dir den Prozess des Gedanken-Stoppens nochmal kurz zusammengefasst: Ärger dich nicht, wenn du merkst, dass du dir zu viele Gedanken machst. Lenk dich nicht ab, sondern beobachte deine Gedanken. Schreib alles auf, was gerade in deinem Kopf kreist. Stell dir Was- und Wie-Fragen, die dich zu einer Lösung führen.
Warum sind deine Gedanken belastend und belastend?
Problematisch und belastend werden deine Gedanken erst dann, wenn sie zu schnell hin und her wechseln, wenn es zu viele gleichzeitig sind und wenn sie ständig um negative Themen kreisen. Vor allem das endlose Grübeln über irgendwelche Sorgen und Probleme kostet dich unglaublich viel Energie.