Wie kann ich schwere Sachen tragen?
Wenn Sie etwas Schweres heben müssen, stellen Sie sich nah an die Last heran (möglichst frontal). Gehen Sie in die Knie und neigen Sie den gerade gehaltenen Rücken nach vorn, bis Sie den Gegenstand nah am Oberkörper halten können. Atmen Sie während des Hebens und Tragens gleichmäßig weiter.
Welches Gewicht darf man tragen?
Grenzlasten: Frauen nicht mehr als 25 Kilogramm – Männer nicht mehr als 40 Kilogramm. Anders als man allerdings meinen könnte, sind die Gewichte, die man manuell heben und tragen darf, nicht gesetzlich reglementiert.
Welche Regeln gibt es für das richtige Heben und Tragen?
Schwere Lasten (ab 15 kg): – Anheben der Last mit geradem Rücken und nur so tief wie nötig aus der Hocke (nicht unter 90° im Knie). – Last dicht am Körper halten. – Stützen, Kanthölzer und Säcke am besten auf der Schulter tragen. – Last gleichmäßig, ebenfalls mit geradem Rücken, absetzen.
Welche Personen sollten schweres Heben und Tragen vermeiden?
Rücken und Wirbelsäule am meisten beansprucht Zudem kommt es zu einer Beanspruchung weiterer Ge- lenke und Muskeln sowie des Herz-Kreislauf-Systems. Ausschließlich körperlich gesunde Personen sollten schwere Lasten anheben und transportie- ren.
Wie hebt man etwas richtig?
Nutzen Sie Beine und Arme zum Heben – aber nicht das Kreuz. Heben Sie Lasten zügig und mit einem gleichmäßigen Bewegungsablauf. Verteilen Sie die Last gleichmäßig auf beide Hände. Tragen Sie schwere Lasten nahe am Körper.
Welche Regeln gibt es für körpergerechte Handhabung von Lasten?
3.1 Regeln für die körpergerechte Handhabung von Lasten
- Stellen Sie zunächst Gewicht, Form und Griffmöglichkeit Ihrer Last fest!
- Sorgen Sie, wenn möglich, für eine feste und rutschfeste Unterlage!
- Denken Sie daran, welche Fußstellung Sie einnehmen wollen, bevor Sie mit der Arbeit beginnen!
Wie sollte man richtig heben?
Gehen Sie nach unten in die Hocke mit aufrechtem Rücken und gebeugten Knien – und nicht, in dem Sie den Rücken beugen und die Knie gestreckt lassen. Halten Sie die große Gewichte immer nahe am Körper. Je weiter die Last vom Körper entfernt ist, umso größer die Belastung für den Rücken.