Wie kann man die Venenpumpe aktivieren?
Ist ein Spaziergang nicht immer möglich, kann man sogar im Sitzen die Venenpumpe aktivieren. Heben Sie dazu ihre Füße an und kreisen Sie die Fußgelenke. Wiederholen Sie das etwa acht bis zehn Mal, bevor Sie anschließend die Richtung ändern.
Was kann man tun bei Venenschwäche?
8 Tipps für gesunde Venen
- Machen Sie Sport!
- Vermeiden Sie Übergewicht.
- Lagern Sie Ihre Beine abends hoch.
- Machen Sie Bein- und Fussgymnastik.
- Trinken Sie viel Wasser.
- Tragen Sie Kompressionsstrümpfe bei langen Reisen – nicht nur im Flugzeug.
- Geben Sie das Rauchen auf, oder fangen Sie erst gar nicht damit an.
Was ist eine Muskelpumpe?
Die Muskelpumpe ist wichtig, um das venöse Blut wieder zum Herzen zurück zu transportieren. Sie ist – besonders in den Beinen – die Antriebskraft für den venösen Teil des Blutkreislaufs. Denn jedes Mal, wenn wir unsere Muskeln anspannen, drücken sie die zwischen ihnen verlaufende Vene zusammen und das Blut wird herzwärts gepresst.
Wie unterstützt die Muskelpumpe das Herz?
Die Muskelpumpe unterstützt bzw. entlastet also das Herz ganz wesentlich. Bewegungen der Füße sind auch deshalb unerlässlich, um die Venen der Füße gesund zu halten. So kann sogar bei einer so genannten anlagebedingten Venenschwäche ausreichend Bewegung eine Erkrankung der Venen verhindern oder zumindest hinauszögern.
Wie wirkt ein Gipsverband auf die Muskelpumpe?
Ein Gipsverband induziert gewollten Bewegungsmangel und lässt die Muskelpumpe zum Erliegen kommen. Auch langes Sitzen im Flugzeug oder Auto vermindert den Rückfluss des Blutes in den Beinvenen. So werden Blutgerinnsel, Thrombosen oder Ödeme unterstützt.
Welche Aktivitäten sind sinnvoll für die Beinmuskulatur?
Noch sinnvoller sind darüber hinaus Aktivitäten, die die Fuß- und die gesamte Beinmuskulatur fordern: Spaziergänge, Treppen steigen, Wandern, Nordic Walking, Joggen, Schwimmen oder Rad fahren tragen in erheblichem Ausmaß dazu bei, Muskeln, Venenpumpe und Muskelpumpe aktiv und funktionsfähig zu halten und Venenerkrankungen vorzubeugen.