Wie kann man schlechte Gewohnheiten loswerden?
Kleine Ziele setzen und Hilfe holen
- Die Ziele müssen erreichbar und machbar sein.
- Das, was man ändern will, sollte zum alltäglichen Leben passen.
- Nicht zu viel auf einmal ändern wollen.
- Vorsätze öffentlich machen, das verpflichtet.
- Vorsätze aufschreiben.
- Nicht gleich aufgeben, wenn es einmal nicht geklappt hat.
Warum sind Gewohnheiten so schlecht für uns?
Mit Gewohnheiten ist es so eine Sache: Manchmal wissen wir, dass bestimmte Verhaltensmuster schlecht für uns sind. Sei es, weil sie Energie und Nerven kosten, oder weil sie möglicherweise sogar gesundheitsgefährdend sind. Und trotzdem tun wir uns unheimlich schwer, sie abzulegen.
Warum sind die Gewohnheiten schädlich?
Das ist nützlich, wenn unsere Gewohnheiten mit unseren Zielen übereinstimmen. Tun sie das nicht, stören sie, rauben uns Zeit, Energie und schädigen oft auch unsere Gesundheit. Schätzungsweise sind 45% unserer täglichen Handlungen Gewohnheiten, so David T. Neal und Kollegen. 4 Bas Verplanken nennt eine Spanne von 30 – 50%.
Was ist die Macht der Gewohnheiten?
Ich behaupte, Menschen werden durch die Macht der Gewohnheit erfolgreich. Deine Gewohnheiten haben die enorme Kraft, die Resultate in deinem Leben zu bestimmen. Manche Menschen sind auf Erfolg getrimmt, andere nicht. Sie haben eben andere Gewohnheiten. „Gute Gewohnheiten sind schwer zu entwickeln, aber es ist leicht, mit ihnen zu leben.
Kann man schlechte Gewohnheiten abzulegen?
Dabei kann das Brechen mit schlechten Gewohnheiten sehr befreiend sein und uns einen neuen, positiven Blick auf unser Umfeld bescheren. Um schlechte Gewohnheiten abzulegen, muss man sich ihnen zunächst bewusst werden, ehe man ihre Auswirkungen identifiziert und dann mit ihnen bricht. Erkennen Sie sich wieder? 1. Sie nehmen Dinge zu persönlich.