Wie kann man sich am besten beruhigen wenn man wütend ist?
So hast du deine Wut im Griff
- Tief durchatmen. Schließe die Augen, atme tief ein und zähle in Gedanken langsam bis zehn.
- Rausgehen. Wenn du merkst, wie die Wut in dir hochsteigt, entschuldige dich kurz und verlasse für einige Minuten den Raum.
- Stressball kneten.
- Kälteschock auslösen.
- Gedanken stoppen.
Warum man sich aufregt?
Kurz gesagt, wenn wir andauernd getriggert werden, ist das ein guter Hinweis darauf, dass etwas in uns im Ungleichgewicht ist. Beschweren wir uns immer über andere, ohne bei uns selbst nachzuschauen, verfallen wir in einen gewissen Opferstatus, in dem wir die Kontrolle über unseren Gefühlszustand an andere abgeben.
Ist ärgern ungesund?
Untersuchungen zeigen, dass ständiger Ärger genauso ungesund für das Herz ist wie Bluthochdruck und Nikotin. Dazu kommt, dass Ärger den Blutdruck hochtreibt und Arteriosklerose begünstigt. Wer sich oft ärgert, hat ein dreimal höheres Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, als gelassene Menschen.
Wie kann man Menschen am besten ärgern?
Mehr aus dem Netz
- Über eine rote Ampel gehen — insbesondere, wenn Kinder an der Ampel stehen.
- Pfandflaschen wegschmeißen.
- Beim Autofahren nicht den Blinker setzen.
- Anstarren.
- Den Platz neben sich reservieren.
- Im Supermarkt an der Kasse nach Kleingeld kramen.
- Die deutsche Nationalmannschaft kritisieren.
- Den Müll falsch trennen.
Wie kann man sich am schnellsten beruhigen?
Beherrscht man aber die Fähigkeit zur Selbstberuhigung, kann auch unter Stress ein konstruktiver Dialog entstehen.
- Sich selbst beruhigen kann man trainieren.
- 6 Selbstberuhigungs-Tipps für akute Stressmomente.
- Tipp 1: Schultern senken.
- Tipp 2: Atmen.
- Tipp 3: Lachen.
- Tipp 4: Hand auf die Stirn.
- Tipp 5: Erfolge aufschreiben.