Wie kannst du den Kiefer öffnen und lockern?
Spüre bewusst, wie es nun etwas mehr Anstrengung braucht, um den Kiefer geöffnet zu halten. Schließe Deinen Mund wieder und streiche Dein Kiefergelenk seitlich mit Deinen Fingern aus. Auch mit dieser Übung kannst Du effektiv Deinen Kiefer entspannen und lockern.
Warum öffne ich meinen Kiefer nicht weiter?
Achte dabei auf Dein Körpergefühl und öffne Deinen Kiefer nicht weiter, wenn Du Schmerzen dabei verspürst! Um für eine verbesserte Wahrnehmung Deines Kiefers zu sorgen, halte Deinen Mund solange geöffnet, bis er allmählich nachgibt.
Wie bewege ich deinen Kiefer nach links und rechts?
Bewege Deinen Kiefer nach links und rechts. Auch mit dieser Übung kannst Du effektiv Deinen Kiefer entspannen und lockern. Platziere Deinen Mittelfinger wieder an Deine Kiefergelenk-Kuhlen (s. Übung 2), damit Du die Kieferbewegungen besser wahrnehmen kannst. Nun bewegst Du Deinen Kiefer kontrolliert und langsam von links nach rechts.
Was sind die Folgen von Kieferverspannungen?
Kiefer, Nacken und Schultern haben einen wechselseitigen Einfluss aufeinander. Meistens wirken sich weitergehende Folgen von Kieferverspannungen als Erstes auf Deinen Nacken aus. Je mehr Du mit den Zähnen knirschst, desto eher müssen Deine Nackenmuskeln Widerstandsarbeit leisten.
Wie bewege ich die Kiefergelenks in Höhe deiner Ohren?
Übe die Massage mal mit stärkerem, mal mit leichterem Druck aus und bewege dabei auch ab und zu Deinen Mund, indem Du ihn öffnest und schließt. Ertaste mit Deinen Mittelfingern auf beiden Seiten Deiner Gesichtshälften die Kuhlen Deines Kiefergelenks, welche sich in Höhe Deiner Ohrläppchen befinden. Sie befinden sich neben den Ohren.
Wie kannst du Kiefernnadeln erkennen?
Auch am Geruch kannst Du Kiefernnadeln ganz leicht erkennen: Sie weisen den typischen aromatisch-ätherischen Geruch auf, der Kiefern so sehr auszeichnet. Die Nadeln, die am meisten stechen, hat übrigens die Fichte, da ihre Nadeln vorne sehr spitz sind. Tannennadeln dagegen sind an ihrem Ende eher rundlich und stumpf.