Wie kommt es zu fressattacken?
Wenn dem Körper wichtige Nahrungsbestandteile fehlen, die er zur Energiegewinnung braucht, kann er das über eine Heißhunger-Attacke signalisieren. Solch gelegentlicher Heißhunger kann lebensnotwendig sein, um eine gefährliche Nährstoffunterversorgung zu verhindern.
Warum habe ich immer Fressanfälle?
„Auslöser sind sehr häufig Kränkungen, die Angst verlassen zu werden oder real erfahrene Trennungssituationen. “ Angst, Wut, Enttäuschung, aber auch Stress oder Langeweile lassen die Betroffenen dann wie unter Zwang zum Essen greifen.
Wie schaffe ich es fressattacken zu vermeiden?
Gegen Heißhungerattacken gibt es noch weitere Tricks: Man kann Wasser trinken, um den Magen zu beruhigen, Zähne putzen hilft manchmal auch und ein kurzer Spaziergang kann das Heißhungergefühl zeitlich verdrängen. Als Notbremse rate ich vielfach zu Pfefferminz oder Menthol.
Warum hat man fressattacken vor der Periode?
Wenn du in der Woche vor deiner Periode ein städiges Hungergefühl hast, können zum Beispiel Hormonschwankungen der Grund dafür sein. Dein Progesteron-Level steigt in dieser Zeit während dein Oestrogen-Level sinkt. Oestrogen kann eine appetitzügelnde Wirkung haben während Progesteron eher das Gegenteil bewirkt.
Was fehlt bei Heißhunger auf Brot?
Nudeln oder Brot aus Weißmehl – du hast einen regelrechten Heißhunger darauf? Das kann auf einen Mangel der Aminosäure Tryptophan hindeuten. Aus dieser Aminosäure wird das Wohlfühlhormon Serotonin gebildet.
Was kann ich gegen meine fresssucht tun?
Die Schwerpunkte der Esssucht-Therapie sind unter anderem:
- den Betroffenen über das Krankheitsbild aufzuklären und zu informieren.
- die Ernährungsgewohnheiten zu verändern.
- körperliche Bewegung in den Alltag zu bringen.
- das negative Denken in Bezug auf den eigenen Körper zu verändern und das Selbstwertgefühl zu steigern.
Was kann man gegen nächtliche Fressattacken tun?
Halten Sie für nächtliche Attacken gesunde Alternativen bereit. Das kann eine Frucht sein, eine Portion knackiges Gemüse oder machen Sie sich Ihren Lieblingstee. Oder noch wirksamer, nehmen Sie ein Springseil oder gehen Sie aufs Minitrampolin, und springen Sie so Ihren Gelüsten davon.