Wie lange Laufband vor Training?
Grundsätzlich sollte jedem Training ein kurzes Aufwärmprogramm vorausgehen, um den Körper auf die kommende Belastung vorzubereiten. Vor dem Krafttraining reicht ein kurzes Aufwärmen von 5-10 Minuten völlig aus, zum Beispiel auf dem Laufband oder Ergometer.
Was zuerst trainieren Kraft oder Ausdauer?
Wenn dein Ziel ein Muskelaufbau und/oder eine Steigerung deiner Maximalkraft ist, dann solltest du auf jeden Fall die Krafteinheit vor dem Ausdauertraining absolvieren. Ein effektives Kraftaufbautraining sollte nie mit einer vorermüdeten Muskulatur durchgeführt werden.
Welche körperlichen Faktoren spielen im Basketball eine Rolle?
Eine der wichtigsten motorischen Grundeigenschaften eines Basketballspielers ist die Schnelligkeit. Spieler mit besserer Schnelligkeitsfähigkeit besitzen eine größere Mobilität, die überall auf dem Spielfeld und in jeder Spielsituation hilfreich ist.
Wie wird das Basketballtraining geführt?
Deshalb empfehlen wir die nachfolgende Übung für das Basketballtraining. Das Band wird zwischen beide Hände genommen. Die rechte Hand wird in die Band-Innenseite gelegt, die linke Hand greift das Trainingsband. Im Anschluss wird die rechte Hand vor und die linke seitlich neben den Körper geführt.
Warum sollte der Rücken im Basketball trainiert werden?
Dazu kommt ein weiterer Aspekt: Durch die dauerhaften Sprungbewegungen wird der Rücken im Basketball zusätzlich belastet mit Potential für Spätfolgen und ein gut trainierter Rücken kann Knieverletzungen zuvorkommen. Deshalb sollte der Rücken im Basketballtraining berücksichtigt werden.
Wie ist die Konzentrationsfähigkeit beim Basketball?
Auch die Konzentrationsfähigkeit hängt mit einer kohlenhydratreichen Ernährung zusammen. Eine zittrige Hand nach einem Hungerast kennt jeder von uns. Im Basketball kann sich zum Ende eines Spiels ein unzureichendes Aufladen der Kohlenhydratspeicher daher doppelt rächen.
Was sollten Sportler fettarm ernähren?
Allgemein sollten sich Sportler fettarm ernähren und ungesättigte Fettsäuren (sogenannte Omegafettsäuren), den gesättigten Fetten und Transfettsäuren (gehärtete Fette, die durch starkes Erhitzen, z.B. beim Braten und Frittieren entstehen) bevorzugen.