Wie lange Pause nach Klettern?
Um nach dem Klettern richtig zu regenerieren, müssen wir dem Körper Zeit geben. Es gilt die Standardregel, dass man nach Ausdauerbelastung 24 bis 48 Stunden Ruhezeit einhalten sollte und nach Maximalkraftbelastungen 48 bis 72 Stunden.
Wie oft in der Woche Klettern gehen?
Bis zum siebten und achten Grad ist Klettern selbst das beste Training! Wer einfach nur Klettern geht, muss daran denken, seine Komfortzone zu verlassen. Nur wer schwere Touren versucht, kann auch schwerer klettern! Wer besser werden will, sollte zwei, besser drei Mal pro Woche trainieren.
Was essen vor dem Klettern?
Alternativ koche ich Haferflocken, Schmelzflocken, Chia-Samen und Mohn in Wasser auf und verfeinere das Ganze mit Agavendicksaft oder Honig. Power für die Kugel: Für die Energie unmittelbar vor bzw. während dem Klettern empfehle ich Clif Bars oder andere Energieriegel und einen Smoothie aus frischen Früchten.
Wie oft kletterst du in der Woche?
Wenn sie geschafft ist, versuche, sie flüssiger zu klettern. Das kann auch beim nächsten Mal oder eine Woche später sein. Wiederhole die Route oder den Boulder so oft, bis die Bewegungen leicht und flüssig von der Hand gehen. Gehe zwei Mal pro Woche klettern, um dich zu verbessern.
Was ist wichtig für alle Kletterer?
Wichtig für alle Kletterer ist natürlich, viel zu klettern. Das klingt selbstverständlich, wird aber gerade von trainingserfahrenen Kletterern gern übersehen. Im Ergebnis sieht man sehr starke Kletterer, die ihre Kraft nur bedingt an die Wand bringen können. Sie sind sozusagen übermotorisiert.
Was gilt für Sicherheit beim Klettern?
Ganz generell gilt: Sicherheit geht immer vor, und Sicherheit entsteht mit dem Urteilsvermögen des Kletterers. Unsere Tipps sollten also nicht als unumstößliche Gesetze missverstanden werden, sondern als Prinzipien, die grundsätzlich gelten, aber ihre Ausnahmen haben.
Welche Faktoren sind Schlüssel zum Guten Klettern?
Sich locker zu bewegen und kreative Lösungen zu finden, sind Schlüssel zum guten Klettern. Sturzangst oder hausgemachter Erfolgsdruck sind hier die großen Faktoren, an denen sich zu arbeiten lohnt. Versucht den Prozess zu genießen, an schwierigen Stellen zu basteln.