Wie nehme ich in den Wechseljahren nicht zu?
Eine ausgewogene Ernährung trägt weiter dazu bei, in den Wechseljahren eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Sie basiert auf Gemüse und Vollkornprodukten und wird ergänzt durch Obst, fettarmes Fleisch, Fisch und Milchprodukte.
Welche Lebensmittel sind gut in den Wechseljahren?
Mehr Gemüse, Obst, Ballaststoffe und Soja – gepaart mit Gewichtsreduktion senkten in einer Studie Hitzewallungen um 19 Prozent. (1) Frauen in der Perimenopause, die sich vegan ernährten, hatten weniger lästige Hitzewallungen und Nachtschweiß als Frauen, die sich „alles-essend“ ernährten.
Was sind die Veränderungen im hormonellen Gleichgewicht in den Wechseljahren?
Die Veränderungen des hormonellen Gleichgewichts in den Wechseljahren wirken sich auf den gesamten Körper aus und führen zu verschiedenen Beschwerden. Art und Ausmaß dieser können sich je nach Phase der Wechseljahre und von Frau zu Frau stark unterscheiden. Die ersten Beschwerden treten meist zwischen 45 und 55 Jahren auf.
Was sind die Symptome während der Wechseljahre?
Wechseljahre: 5+7 Symptome & 7 Tipps bei Beschwerden (+Selbsttest) Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen und Schweißausbrüche – während der Wechseljahre verändert sich das Zusammenspiel der Hormone. Unangenehme Begleiterscheinungen sind die Folge.
Welche Beschwerden kommen zu Beginn der Wechseljahre?
Zu Beginn der Wechseljahre stehen bei den betroffenen Frauen meist Beschwerden, die das vegetative Nervensystem betreffen, und psychische Symptome im Vordergrund. Im weiteren Verlauf des Klimakteriums können zum Beispiel auch Veränderungen an den Geschlechtsorganen hinzukommen.
Was sind die Begleiterscheinungen der Wechseljahre?
Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen und Schweißausbrüche – während der Wechseljahre verändert sich das Zusammenspiel der Hormone. Unangenehme Begleiterscheinungen sind die Folge.