Wie nimmt man Niacin ein?
Obwohl Niacin vom menschlichen Körper selbst produziert werden kann, muss das Vitamin für die Deckung des Tagesbedarfes mit der Nahrung aufgenommen werden. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine tägliche Zufuhr von 11-17 mg Niacin-Äquivalenten.
In welchen Lebensmitteln kommt Niacin vor?
Lebensmittel mit Niacin
| Lebensmittel | Niacin pro 100 g |
|---|---|
| Austernpilz | 10 mg |
| Thunfisch | 8,5 mg |
| Rindfleisch (reines Muskelfleisch) | 7,5 mg |
| Zuchtchampignon | 5,2 mg |
Was sind die häufigsten Nebenwirkungen von Niacin?
Die am häufigsten berichteten Nebenwirkungen sind Flush-Symptome, Kopfschmerzen, Pru- ritus, Übelkeit, Schwindel, Erbrechen, Durchfall, epigastrische und abdominale Schmerzen/Unwohlsein. Aufgrund der ungewöhnlichen Bandbreite möglicher Nebenwirkungen empfehlen die Ärzte jedoch, Niacin sorgfältig und mit Anweisung des Arztes einzunehmen.
Wie wichtig ist Niacin für den Stoffwechsel?
Niacin ist ein wichtiges Vitamin für die Aufrechterhaltung eines gesunden Herz-Kreislauf-Systems und Stoffwechsels. Besonders von Bedeutung ist es für den Ausgleich des Blutcholesterinspiegels.
Was sind Nebenwirkungen von Vitamin B3 und Niacin?
Medikamente, die Vitamin B3 oder verschreibungspflichtiges Niacin in hohen Dosen enthalten, können unangenehme Symptome im Zusammenhang mit Muskelschmerzen, Verdauungsstörungen und Hautentzündungen verursachen. In einer aktuellen Studie berichteten einige Patienten über Nebenwirkungen, darunter Verdauungsprobleme wie Durchfall und Geschwüre.
Was ist Niacin oder Niacinamid zur Behandlung von Akne?
Einige Leute verwenden Niacin oder Niacinamid zur Behandlung von Akne, besonders schwere Fälle von Akne, die sehr entzündet und schmerzhaft sein können (genannt entzündliche Akne vulgaris). Vitamin B3 in Form von Niacinamid wird als natürliche Behandlung für gesunde Haut und klärende Akne verschrieben.