Wie reagiert der Körper auf eine Erhöhung der Körpertemperatur?
Eine erhöhte Körpertemperatur hilft dem Körper nämlich, Krankheitserreger zu bekämpfen: Durch eine Erhöhung der Temperatur schwächt oder beseitigt der Körper die Eindringlinge, denn Viren, Bakterien und andere Parasiten sind an die normale Körpertemperatur von 36 bis 37° C angepasst und werden bei höheren Temperaturen …
Was passiert mit der Normaltemperatur beim Sport?
„Die Zunahme der Körperkerntemperatur unter Belastung ist eine normale Regulation des Körpers. Bei normalen Umgebungsbedingungen bewegt sich der Anstieg der Körpertemperatur unter Belastung zwischen 37 und 39 Grad Celsius. In diesem Bereich steigt die Temperatur sogar nahezu linear zum Energieumsatz.
Warum erwärmt sich der Körper beim Sport?
Durch das Aufwärmen zirkuliert das Blut schneller und die Muskulatur wird besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Der Vorteil: Nach dem Aufwärmen ist der gesamte Bewegungsapparat belastbarer und Bänder und Sehnen sind elastischer.
Warum sollte man sich Aufwärmen?
Das Aufwärmen, auch Warm-up genannt, ist wichtig, um den Körper langsam auf das bevorstehende Training vorzubereiten. Er muss auf die optimale „Betriebstemperatur“ gebracht werden. Durch das Warm-up atmen wir schneller und auch tiefer, wodurch wesentlich mehr Sauerstoff aufgenommen und verwertet werden kann.
Warum macht man ein Cool down?
Die erste Cool-down-Phase dient dazu, die Herz-Kreislauf-Aktivität zu senken. Sie ist eine aktive Erholungsphase, bei der die Belastungsintensität reduziert wird (low-impact). Somit wird die Herzfrequenz gesenkt und das Herz-Kreislauf-System stabilisiert.
Wie kann der Körper selbst Wärme erzeugen?
Im Ruhezustand sind an der Wärmebildung überwiegend die inneren Organe mit hohem Energieumsatz beteiligt. Das sind Leber, Nieren, Herz und Gehirn. Bei körperlicher Aktivität überwiegt dagegen die Wärmeproduktion durch Muskelbewegung. Die so entstandene Wärme wird mit dem Blutstrom im Körper verteilt.