Wie schaffe ich es mich um mich selbst zu kümmern?
Sich um sich selbst zu kümmern bedeutet, dass du bewusst die Entscheidung triffst, JA zu dir und deinen Bedürfnissen zu sagen. Und zwar nicht nur in den 30 Minuten in der Badewanne. Sondern während deines gesamten Alltags. Immer wieder zwischendurch.
Was selbstfürsorge wirklich bedeutet?
Bei der Selbstfürsorge tun Sie das gleiche – nur für sich selbst. Sie tun alles dafür, dass es Ihnen gut geht, sorgen für sich und achten auf eigene Bedürfnisse, Wünsche und Grenzen. Es geht nicht darum, ausschließlich an sich selbst zu denken oder andere sogar auszunutzen.
Wie betreibe ich selbstfürsorge?
- Mach täglich einen Mini-Urlaub.
- Stell dir eine 5-Minuten-Morgenroutine zusammen.
- Nutze deine Mittagspause für Selbstfürsorge.
- Verabrede dich mit deinen Freunden „mal anders“
- Nimm dir regelmäßig eine Alleine-Auszeit.
- Achte abends auf Ruhe und Entspannung.
Was gehört alles zur selbstfürsorge?
Selbstfürsorge an jedem Tag
- Nimm deine Bedürfnisse wahr. Selbstfürsorge bedeutet liebevoll auf deine Bedürfnisse einzugehen.
- Respektiere deine Grenzen.
- Stoppe Selbstkritik.
- Bremse deine Antreiber.
- Tu etwas, das dir Freude bereitet.
- Schreib Tagebuch.
- Mach Pausen.
- Führe positive Selbstgespräche.
Wie kann man sich selbst etwas Gutes tun?
Das kann für jeden etwas Anderes sein, z.B. längere Körperpflege (Gesichtsmaske, Bad etc.), Fitnesseinheiten in der Wohnung, Musik hören, Lesen oder auch im eigenen Garten (falls vorhanden) sich die Zeit zu vertreiben. Alles, was Sie gerne tun, was Sie ruhig macht, was Sie „erdet“ ist gut.
Wie kann ich an mir selbst arbeiten?
Persönlichkeitsentwicklung: Die Kunst, an sich selbst zu arbeiten
- Weniger (im Job) arbeiten und selbst mehr schaffen.
- Training.
- Übe dich in Ehrlichkeit und Aufrichtigkeit.
- Wünsche und Ziele aufschreiben.
- Ausgewählte Workshops und Seminare besuchen.
- Auf die Ernährung achten.
- Lesen, lernen, zuhören.
Warum ist selbstfürsorge so wichtig?
Wir lernen, einen eigenen inneren für- sorglichen Teil zu entwickeln. Passiert dies nicht in einem ausreichenden Mass, so gewöhnen wir uns mit der Zeit daran, unsere instinktiven Impulse, körperlichen Bedürfnisse und Emo- tionen zu unterdrücken, zu ignorieren oder ganz einfach abzuschalten.
Wie kann ich mir selbst etwas Gutes tun?
Wie höre ich auf mich selbst zu stressen?
Diese 10 Tipps gegen Stress können Ihnen dabei helfen:
- Stressoren identifizieren und gezielt reduzieren.
- Tipps gegen Stress: Einstellung ändern – Glaubenssätze hinterfragen.
- Ernährung anpassen.
- Bewusst bewegen.
- Auftanken nicht vergessen.
- Schlafhygiene pflegen.
- To-Do-Listen neu entdecken.
- Atemübungen – Wechselatmung, Gähnen.
Wie kann man gut zu sich selbst sein?
Sei dankbar für die guten Dinge in deinem Leben, besonders für deine Stärken und was du bereits erreicht hast. Aber auch für einen sonnigen Tag oder für Vogelgezwitscher kannst du dankbar sein. Und das stärkt dein Glücksempfinden. Was dir wiederum dabei hilft, dich selbst zu lieben.
Warum selbstfürsorge?
Selbstfürsorge hilft dir nicht nur dabei, dich zu entspannen, sondern auch, dich selbst und deinen Körper besser kennenzulernen. Wenn du dir Zeit für dich nimmst und bewusst wahrnimmst, was in deinem Inneren los ist, stärkst du automatisch dein Selbst-be-wusstsein.