Wie sieht eine vollwertige Ernährung aus?
Gemüse und Obst – Nimm „5 am Tag“ Milch- und Milchprodukte täglich, Fisch ein- bis zweimal in der Woche, Fleisch, Wurstwaren sowie Eier in Maßen. Wenig Fett und fettreiche Lebensmittel. Zucker und Salz in Maßen.
Was versteht man unter einer vollwertigen Mahlzeit?
Eine vollwertige Ernährung ist die Basis für bedarfsgerechtes, gesundheitsförderndes Essen und Trinken. Auf Nährstoffebene ist vollwertiges Essen und Trinken charakterisiert durch ausreichend Flüssigkeit und einer dem Bedarf entsprechenden Energiezufuhr.
Was ist die richtige Ernährung für einen gesunden Körper?
Voraussetzung für einen gesunden Körper ist die richtige Ernährung. Sie steigert das Immunsystem und die Leistungsfähigkeit im Alltag. Neben der ausgewogenen Nährstoffzufuhr spielen dabei auch die Menge und der Zeitpunkt der Mahlzeit eine wichtige Rolle. Dabei unterscheidet sich der Metabolismus von Mensch zu Mensch.
Was gehört zu einer gesunden Ernährung?
Zu einer gesunden Ernährung gehört, sich möglichst vielseitig zu ernähren. Essen Sie daher reichlich pflanzliche Nahrungsmittel und ergänzen Sie diese, falls Sie kein Vegetarier sind, mit tierischen Produkten. Verbieten Sie sich nichts, es sei denn, es gibt gesundheitliche Gründe.
Was ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung?
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung steigert nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit, sondern auch das eigene Wohlbefinden. Die Ernährung ist ein wichtiger Faktor, um sowohl im Berufsalltag als auch im Privatleben den täglichen Herausforderungen gewachsen zu sein. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE)
Was ist die größte Lebensmittelgruppe in der vollwertigen Ernährung?
Gemüse und Obst ist die mengenmäßig größte Lebensmittelgruppe in der vollwertigen Ernährung und bringt viel Farbe und Abwechslung in den Speiseplan. Die Vielfalt und das Zusammenspiel der verschiedenen Inhaltsstoffe machen die positiven gesundheitlichen Wirkungen von Gemüse und Obst aus.