Wie ungesund ist snacken?
Herkömmliche kohlenhydratreiche Snacks wie Müsliriegel, Schokolade oder Brote erhöhen den Blutzuckerspiegel sehr viel mehr als protein- oder ballaststoffreiche Snacks und halten nicht lange satt. Achten Sie bei den Zwischenmahlzeiten darauf, dass Sie gesunde Snacks zu sich nehmen.
Warum ist regelmäßiges Essen so wichtig?
Körperliche und mentale Leistungsfähigkeit basieren auf regelmäßiger Nahrungsaufnahme. Für den Körper bedeutet es Hunger und Nährstoffmangel, wenn Mahlzeiten ausfallen. Die Folge: Unkonzentriertheit, Schwäche und Gereiztheit. Unser Körper schaltet auf ein Notprogramm und signalisiert dem Gehirn: „Essen!
Warum ist regelmäßiges Essen wichtig?
Regelmäßige Nahrungsaufnahme ist die Grundlage körperlicher und mentaler Leistungsfähigkeit. Mahlzeiten ausfallen zu lassen bedeutet für den Körper Hunger und Nährstoffmangel. Die Folge: Unkonzentriertheit, Schwäche und Gereiztheit. Die nächste Mahlzeit wird dann wahl- und maßloser ausfallen als nötig.
Was tun wenn man zu viel isst?
Das hilft, wenn wir zu viel gegessen haben Tee trinken: Auch eine Tasse Tee kann gegen das Völlegefühl helfen und die Verdauung anregen. Fencheltee wirkt einem Blähbauch entgegen, Pfefferminztee beruhigt den Magen und Ingwertee hilft bei Übelkeit. Den altbekannten Verdauungsschnaps sollten Sie besser meiden.
Ist zwischendurch essen ungesund?
Fastenperioden von vier bis fünf Stunden scheinen günstig zu sein, weil in dieser Zeit der Insulinspiegel vollständig absinken kann. Häufige Nahrungszufuhr in Form von Snacks und kleinen Essenseinheiten führt dagegen zu ständigen Insulinspitzen, die den Heißhunger fördern und die Fettverbrennung behindern.
Warum sind Zwischenmahlzeiten ungesund?
Der Grund: Zwischenmahlzeiten lassen den Blutzucker- und Insulinspiegel ansteigen. Dadurch kommt die körpereigene Fettverbrennung zum Erliegen und die nicht benötigten Kohlenhydrate landen direkt in den Fettdepots – bei Männern vor allem im Bauchraum.