Wie unterstütze ich meine Verdauung?
Vollkornbrot und frisches Obst und Gemüse bringen eine träge Verdauung wieder in Schwung. Eine träge Verdauung macht uns müde, schlapp und anfälliger für Beschwerden wie Verstopfungen und Blähungen….Fenchelsamen
- Fenchelsamen.
- Ingwer.
- Anis.
- Kümmel.
- Kardamom.
- Basilikum.
- Knoblauch.
- Kamille.
Welche Position regt den Stuhlgang an?
Die Erklärung ist simpel: In der tiefen Hocke (auch asiatische Hocke genannt) ist der Winkel zwischen Oberkörper und Oberschenkel kleiner. Dadurch entspannt sich der Beckenbodenmuskel und der Darm befindet sich in einer geraden Position, sodass die Stuhlentleerung erleichtert wird.
Was regt morgens den Stuhlgang an?
Nahrungsmittel wie Pflaumensaft, getrocknete Feigen, Sauerkraut oder Äpfel bringen deine Darmtätigkeit wieder in Schwung. Auch Koffein und Tein können eine stimulierende Wirkung auf den Darm haben. Bremsend können hingegen Medikamente, Schokolade, Weißbrot oder Bananen wirken.
Welche Übungen bringen den Darm in Schwung?
Oberkörper gerade halten, den Bauch anspannen, Kopf aufgerichtet.
- Räkeln. Die Finger ineinander verschränken und beide Arme über den Kopf strecken ohne die Schultern nach oben zu ziehen.
- Sausewind. Die Hände verschränken und über dem Kopf nach hinten kippen.
- Strecken.
- Puuuuh.
- Abhängen.
Was kann man tun um den Stuhlgang zu erleichtern?
Leinsamen, Flohsamen und Weizenkleie sind ebenfalls anregend für den Verdauungstrakt. Sie quellen im Darm auf, binden große Mengen Wasser, sodass der Stuhl weich bleibt und zügig weiterbefördert wird. Wichtig für die Wirkung: zusätzlich viel trinken. Nicht ratsam sind Leckereien wie Schokolade, Weißbrot, Süßigkeiten.
Warum leiden Menschen an Verdauungsbeschwerden?
Die meisten Menschen leiden an Verdauungsbeschwerden. Bei manchen sind sie bereits chronisch, bei anderen tauchen sie nur ab und zu auf. Sobald jedoch der Darm nicht richtig funktioniert, fühlt man sich äusserst unwohl. Bestimmte Lebensmittel können die Verdauung anregen und die unerfreuliche Situation oft schon nach kurzer Zeit ändern.
Was ist wichtig für die Verdauung?
Bewegung ist wichtig für Körper, Geist und Seele und hat einen positiven Effekt auf deine Verdauung. Dabei sollten aber einige wesentliche Dinge beachtet werden, beispielsweise führen sportliche Aktivitäten direkt nach dem Essen oftmals zu Unwohlsein. Weil das Blut, was für die Verdauung benötigt wird zu den aktiven Muskeln gepumpt wird.
Welche Pflanzen können die Verdauung anregen?
Auch viele weitere Pflanzen aus dem Kräutergarten, von der Fensterbank oder der Wiese können die Verdauung anregen. Dazu gehören unter anderem Salbei, Aloe vera, Lavendel, Löwenzahn, Gänseblümchen, Sauerampfer und Spitzwegerich.
Welche Getränke wirken positiv auf die Verdauung?
Einige Getränke werden mit positiv wirkenden Bakterienkulturen hergestellt, welche du zu dir nehmen und damit die Darmflora unterstützen kannst. Zu diesen fermentierten Getränken gehören unter anderem Kefir, Kombucha und Brottrunk. Sie alle enthalten probiotische Milchsäurekulturen und wirken sich positiv auf die Verdauung aus.