Wie viel Kalorien verbrennt man bei einem 20 min HIIT Workout?
Eine Studie des Human Performance Laboratory der University of Wisconsin-La Crosse zeigte, dass ein HIIT-Workout – also ein High Intensity Intervall Training – mit Kniebeugen, Burpees, Ausfallschritten und kurzen Erholungsphasen zwischen den Sätzen im Schnitt um die 15 Kalorien pro Minute verbrennt.
Wie lange HIIT um abzunehmen?
Schließlich gibt es noch einen weiteren Pluspunkt, der im vollgepackten Terminkalender besonders gelegen kommt: Bereits 20 bis 30 Minuten HIIT zeigen bei einer regelmäßigen Routine und einer ausgewogenen Ernährung sichtbare Ergebnisse und können beim Abnehmen helfen.
Wie viele Kalorien verbrenne ich bei einem Workout?
Kalorienverbrauch Tabelle: Sport
| Sportart | Kilokalorien |
|---|---|
| Krafttraining | 238 kcal |
| Laufen | 200 kcal |
| Leichtathletik | 184 kcal |
| Liegestütze | 107 kcal |
Wie lange brennt HIIT nach?
Der Nachbrenneffekt kommt in den 48 Stunden nach dem Training zum Tragen. Er wird in 3 Phasen aufgeteilt, in denen dein Körper weiterhin mehr Kalorien verbrennt.
Wie viele kcal verbrennt man bei einem Workout?
Wie viele HIIT in der Woche?
Als Faustformel gilt: Die Belastungsphase sollte normalerweise zwischen 15 und 60 Sekunden, die anschließende Erholungsphase sollte doppelt oder dreimal so lang sein. Zu Anfang reichen zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche aus.
Wie viel Kalorien verbrennt man bei 10 min HIIT?
Gehe davon aus, dass du bei einem HIIT (voller Einsatz deinerseits vorausgesetzt) in 10 Minuten etwa 100 bis 160 Kalorien verbrennst. Außerdem ist dein Kalorienverbrauch auch noch nach dem Workout durch den sogenannten Nachbrenneffekt erhöht.
Wie viele Minuten HIIT?
20 Minuten
Untersuchungen zufolge genügt bereits HIIT-Trainings von 15 bis 20 Minuten, um die allgemeine Ausdauerleistung in gleichem Maße zu steigern wie eine einstündige Cardio-Einheit. Es wird also die Qualität des Trainings verbessert, statt das Training zu verlängern.