Wie viel Mikronährstoffe pro Tag?
Mikronährstoffe im Überblick
| 4 bis < 7 J. | Stillende | |
|---|---|---|
| Vitamin C (mg/Tag) | 30 | 125 |
| Vitamin D (µg/Tag) | 20 | 20 |
| Vitamin E (mg/Tag) | 8 | 17 |
| Vitamin K (µg/Tag) | 20 | 60 |
Welche Mikronährstoffe gibt es?
Anbei findest du eine Liste mit den wichtigsten Mikronährstoffen.
- Beta Carotin.
- Biotin.
- Calcium.
- Chrom.
- Coenzym Q10.
- Eisen.
- Essentielle Fettsäuren.
- Fluor.
Wie viel Gramm Vitamine am Tag?
Referenzwerte nur für Vitamine und Mineralstoffe
| Vitamin / Mineralstoff | NRV pro Tag | Mindestmenge pro Tag bei Auslobung (15 % NRV) |
|---|---|---|
| Vitamin C (mg) | 80 | 12 |
| Thiamin / B1 (mg) | 1,1 | 0,165 |
| Riboflavin / B2 (mg) | 1,4 | 0,21 |
| Niacin / B3 (mg) | 16 | 2,4 |
Was sind natürliche Mikronährstoffe?
Mikronährstoffe sind wichtig, um unsere Gesundheit zu erhalten. LaVita enthält Eisen, Kupfer, Selen, Vitamin C, Vitamin D und Zink, die die normale Funktion des Immunsystems unterstützen. Vitamin B2, Selen, Vitamin C, Vitamin E und Zink helfen, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Wie bekomme ich alle Mikronährstoffe?
Hülsenfrüchte, wie Erbsen, Linsen und Bohnen, enthalten neben einer beachtlichen Menge an Proteinen auch viele Mikronährstoffe. Die kleinen Kraftpakete sind insbesondere eine gute Quelle für sekundäre Pflanzenstoffe, essentielle Aminosäuren, sowie B-Vitamine, Kalium, Magnesium, Eisen und Zink.
Was sind die besten Mikronährstoffe?
2. Die wichtigsten Mikronährstoffe und ihre Funktionen
- 2.1 Zink und Vitamin C: für ein starkes Immunsystem.
- 2.2 Vitamin B1, B6, B12 und Folsäure: für eine starke Psyche.
- 2.3 Wichtig für den Energiestoffwechsel: Coenzym Q10, Magnesium und Vitamnin B2.
- 2.4 Vitamin D, K und Kalzium: für gesunde Knochen und Gelenke.