Wie viel Vitamin A Stillzeit?
| Tab. 2: Empfohlene Nährstoffzufuhr in der Stillzeit | ||
|---|---|---|
| Nährstoff | Zufuhr in der Schwangerschaft | Zufuhr für Frauen allgemein |
| Vitamin A | 1,5 mg-Äquivalent/Tag | 0,8 mg-Äquivalent/ Tag |
| Vitamin D | Kein Mehrbedarf | 5 µg/Tag |
| Vitamin E | 17 mg-Äquivalent/Tag | 12 mg-Äquivalent/Tag* |
Wie viel Vitamin D3 Stillzeit?
„Supplementierung mit 160 mcg Vitamin D3 pro Tag bei der Mutter sorgt auf sichere Weise für eine ausreichend hohe Dosis von Vitamin D in der Muttermilch, um die Bedürfnisse des Säuglings zu erfüllen.
Warum kein Vitamin A in der Stillzeit?
Achten Sie in der Stillzeit auf die Aufnahme von 1,5 Milligramm Vitamin A pro Tag. Ein Vitamin-A-Mangel sollte in der Stillzeit vermieden werden. Allerdings sollten Sie auch nicht mehr als die empfohlene Menge an Vitamin A pro Tag aufnehmen, da eine Überdosierung möglich ist.
Wie viel Vitamin D beim Stillen?
Der gestillte Säugling sollte kurz nach der Geburt mit Vitamin D supplementiert werden. Die Dosis sollte zwischen 10 – 20 µg/d (400 – 800 IU/d) betragen.
Welche Produkte sollten sie in der Zeit des Stillens verwenden?
Sie sollten in der Zeit des Stillens fester Bestandteil der Ernährung sein und täglich auf dem Speiseplan der stillenden Mutter stehen. Der hohe Ballaststoffgehalt dieser Produkte hilft außerdem, Verstopfungen zu verhindern und hält Sie länger satt. Für die Milchbildung benötigen Sie auch mehr Eiweiß als sons.
Was ist wichtig für die Ernährung während des Stillens?
Auch für die Ernährung während des Stillens ist es empfehlenswert, mehr als 50 Prozent der nötigen Energie durch solche Lebensmittel aufzunehmen, die reich an Ballaststoffen und Stärke sind.
Wie ist die Gewichtsabnahme während der Stillzeit abzuraten?
Auch von Diäten zur Gewichtsabnahme während der Stillzeit ist unbedingt abzuraten. Sie können das Stillen und Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Wenn Sie zu viel oder zu wenig auf die Waage bringen, verringern sich hierdurch die Milchbildung und der Energiegehalt der Milch.
Was essen stillende Mütter während der Stillzeit?
Stillende Mütter sollten abwechslungsreich, ausgewogen und regelmäßig essen. Wichtig sind nährstoffreiche Lebensmittel und zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe. Ernährung der stillenden Mutter: gern ein paar Kalorien mehr. Während der Stillzeit sind zusätzliche Energie und Nährstoffe nötig, um ein Baby mit Muttermilch zu ernähren.