Wie viel Zink brauche ich?
Für Männer wird eine tägliche Zufuhr von 10 Milligramm und für Frauen von 7 Milligramm genannt. Für Schwangere und Stillende liegen die Empfehlungen mit 10 bzw. 11 Milligramm etwas höher.
Wie viel Zink sollte man Supplementieren?
Die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für erwachsene Männer eine Zinkzufuhr von 10 mg am Tag. Sportler sollten aber eine deutlich höhere Menge an Zink zu sich nehmen, da der Körper sich durch den Muskelaufbau ständig verändert und viel Zink für die Regeneration benötigt wird.
Wie viel Zink für Kinder?
Zinkbedarf von Kindern
| Zinkbedarf von Kindern | männlich | weiblich |
|---|---|---|
| 1 bis unter 4 Jahre | 3,0 mg/Tag | 3,0 mg/Tag |
| 4 bis unter 7 Jahre | 5,0 mg/Tag | 5,0 mg/Tag |
| 7 bis unter 10 Jahre | 7,0 mg/Tag | 7,0 mg/Tag |
| 10 bis unter 13 Jahre | 9,0 mg/Tag | 7,0 mg/Tag |
Ist Zink für Kinder schädlich?
Zink wird für fast alle Lebensvorgänge benötigt. In Deutschland ist ein Mangel sehr selten. Vegetarier und vor allem Veganer sollten ihre Zinkaufnahme im Auge behalten. Für Kinder und Jugendliche ist eine Nahrungsergänzung mit Zink nicht geeignet.
Wie viel Zink für Jugendliche?
Ab 15 Jahren empfiehlt es sich für Männer, 10 mg Zink täglich zu sich zu nehmen. Frauen ab 15 Jahren sollten 7 mg pro Tag einnehmen. Schwangere Frauen benötigen ab dem vierten Monat etwa 10 mg Zink, Stillende circa 11 Milligramm pro Tag. Bei Kindern hängt es ganz vom Alter ab, welche Zinkmenge empfehlenswert ist.
Wie viel Zink am Tag bei Erkältung?
Kürzer erkältet Die Ergebnisse sind klar: wird Zink in einer Dosis ab 75 mg pro Tag eingenommen, geht die Dauer der Erkältung signifikant zurück. In machen Fällen hat sich die Dauer sogar halbiert. Die erste Einnahme muss innerhalb von 24 Stunden nach Auftreten der ersten Erkältungssymptome erfolgen.