Wie viele kcal pro Tag 16?
Energie
| Alter | Richtwerte für die Energiezufuhr in kcal/Tag | |
|---|---|---|
| PAL-Wert 1,4 | ||
| 10 bis unter 13 Jahre | 1900 | 1700 |
| 13 bis unter 15 Jahre | 2300 | 1900 |
| 15 bis unter 19 Jahre | 2600 | 2000 |
Wie sollen sich Jugendliche ernähren?
Kinder und Jugendliche benötigen für das Wachstum eine abwechslungsreiche Mischkost. Eine vollwertige Ernährung besteht zum größten Teil aus Kohlenhydraten. Die Kohlenhydrate sollten 50 bis 55 Prozent der Nahrungsenergie liefern und vorwiegend aus Getreide, Gemüse, Kartoffeln und Obst stammen.
Wie viele Gramm Fett sollte die Kinderernährung ausmachen?
Die tägliche Ration Fett sollte dem Forschungsinstitut für Kinderernährung (FKE) zufolge bei Kindern ab vier Jahren nicht mehr als etwa 30 bis maximal 35 Prozent der gesamten Energiezufuhr ausmachen. Das entspricht einer Menge von etwa 60 bis 70 Gramm Fett für sieben- bis zehnjährige Kinder und 80 bis 95 Gramm für 13- bis 15-jährige pro Tag.
Was sind die Richtwerte für Fett pro Tag?
Daraus ergeben sich folgende Richtwerte für die verschiedenen Altersgruppen: Alter. Fett pro Tag. 1-4 Jahre. 35-47 Gramm. 4-7 Jahre. 50-56 Gramm. 7-10 Jahre. 60-70 Gramm.
Was ist Kalorienbedarf bei untergewichtigen Jugendlichen?
Kalorienbedarf bei untergewichtigen Jugendlichen. Untergewichtige Jugendliche müssen mehr Kalorien zu sich nehmen, um wieder normalgewichtig zu werden. Sie benötigen durchschnittlich 500 bis 1000 Kalorien mehr pro Tag. Für das Zunehmen ist es essentiell, mindestens fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten pro Tag zu essen.
Wie viel Kalorien brauchen Jugendliche?
Sie benötigen im Alter zwischen 12 und 15 Jahren rund 2300 bis 2900 Kalorien am Tag, während Märdchen nur rund 1900 bis 2500 Kalorien zu sich nehmen müssen. Es gilt jedoch zu bedenken, dass sich nicht jeder Jugendliche sich gleich viel bewegt.