Wie viele Orangen decken den Tagesbedarf an Vitamin C?
Reife Orangen sind reich an Vitamin C. Dieses ist unter anderem wichtig für Knochen und Bindegewebe. Zwei Orangen können den Tagesbedarf eines Erwachsenen fast decken.
Was hat mehr Vitamin C Zitrone oder Orange?
Vitamin C: Zitrone vs. Dabei enthält die Zitrone sogar minimal weniger Vitamin C als die Orange.
Wie viel Milligramm Vitamin C hat eine Orange?
Vitamin C-Gehalt: Obst
| Obst | Gehalt pro 100 Gramm |
|---|---|
| Erdbeere | 55 mg |
| Zitrone/Zitronensaft | 53 mg |
| Kiwi | 100 mg |
| Orange | 50 mg |
Was deckt den täglichen Vitamin C Bedarf?
Eine ausgewogene Ernährung deckt die empfohlene Menge von 100mg pro Tag problemlos ab. Vor allem Obst und Gemüse enthalten viel Vitamin C. Zitrusfrüchte, Erdbeeren, diverse Beeren, Kiwis und verschiedene Kohlsorten sind deshalb wichtige Vitamin C-Quellen.
Was hat mehr Vitamine Zitrone oder Orange?
Seither gelten die orangen Früchte als DER Vitamin-C-Lieferant schlechthin. Nicht gerade das gängigste Lebensmittel hierzulande, aber die sogenannte Zitrusfrucht des Nordens hats definitiv in sich! Sie enthält nämlich fünfmal mehr Vitamin C als Zitronen und ist als Saft ein echter Health-Booster.
Welches Obst oder Gemüse hat das meiste Vitamin C?
Unter den gängigen Gemüsesorten enthält die rote Paprika mit etwa 140 mg pro 100 g das meiste Vitamin C. Aber auch viele Kohlsorten, Spinat und Meerrettich sind als Gemüse mit hohen Vitamin-C-Werten bekannt.
Wie viel Vitamin C in einer Mandarine?
Mandarinen: Vitamine im Überblick
| Vitamin | Wert pro 100 g |
|---|---|
| Vitamin C | 30000 μg |
| Vitamin D | – |
| Vitamin E (Alpha-Tocopherol) | 320 μg |
| Vitamin K | 3 μg |