Wie viele Wochen geht das 6-Minuten-Tagebuch?
Sich in sechs Minuten täglich zur Zufriedenheit schreiben – das ist die Idee des 6-Minuten-Tagebuchs von Dominik Spenst. Wir, Jule und Uli, haben es zwei Wochen lang getestet, um uns selbst ein Bild davon zu machen.
Was ist der Unterschied zwischen 6-Minuten-Tagebuch und 6-Minuten-Tagebuch pur?
Hallo Miriam, der Unterschied zwischen dem klassischen 6-Minuten-Tagebuch und dem 6-Minuten-Tagebuch Pur ist, dass Letzteres die Nachfolgeversion des klassischen 6-Minuten-Tagebuchs ist. Im Pur ist der Einleitungsteil gezielt kürzer gehalten, damit du direkt mit dem Praxisteil einsteigen kannst.
Was kann ich alles in meinem Tagebuch schreiben?
In Tagebüchern kann jeden Tag das niedergeschrieben werden, was dich bewegt. Das kann dein Tagesablauf sein, besondere Ereignisse bis hin zu allgemeinen Grundgedanken über die Welt. Deine Niederschriften sind immer stark subjektiv, schildern individuelle Eindrücke, Sehnsüchte und Gefühle.
Wie führe ich ein Erfolgsjournal?
Wenn Du erst mal deine Routine etabliert hast und täglich Deine Erfolge aufschreibst, kannst Du Dein Erfolgsjournal erweitern. Schreibe Dir auch Deine Ziele auf: Tagesziele, Wochenziele, Monatsziele, Jahresziele, 5-Jahresziele und 10-Jahresziele. Weitere Dinge können sein Visionen, Wünsche, Gedanken.
Was schreibe ich in mein Journal?
Grundsätzlich setzt du dich einmal pro Woche hin und schreibst 1-5 Dinge auf, für die du dankbar bist. Dabei ist es besser, sich auf ein paar wenige Dinge zu konzentrieren und diese dafür genauer zu beleuchten, als viele Dinge oberflächlich aufzuschreiben. Also, wie so oft im Leben gilt: Qualität statt Quantität.
Was gehört in ein Erfolgsjournal?
Welche Bestandteile hat ein gutes Erfolgsjournal?
- Ziele verfolgen/Ziele erreichen. Ziele sind für ein Erfolgsjournal so wichtig wie ein Ankunftsziel für ein Navigationssystem.
- Sinn & Motivation.
- Aufgaben/Zielhandlungen.
- Fokus.
- Selbstreflexion.
- Dankbarkeit & Achtsamkeit.
- Gutes tun.
- Selbstbekräftigung.
Was ist Journeln?
Doch was ist ein Journal eigentlich und wie funktioniert das Ganze? Vielleicht hast du früher auch, wie ich, Tagebuch geschrieben. Journaling ist eine Art von Tagebuchaufzeichnung. Beim Journaling setzt du dich ganz bewusst mit deinem Inneren, deinen Gedanken und deinen Gefühlen auseinander und bringst sie aufs Papier.
Wie schreibt man einen Journal Eintrag?
Beim Schreiben eines Journals sollten folgende Punkte beachtet werden:
- Das Journal immer bei sich führen, damit alle Einfälle notiert werden können.
- Immer alles sofort aufschreiben.
- Schnell schreiben und nicht bereits abwiegen, ob eine Information wichtig ist oder nicht.
- Eher zu viel als zu wenig schreiben.