Wie werde ich schwanger Buch?
Für viele Paare ist der Beginn der Familienplanung ein großer und aufregender Schritt. Umso schmerzlicher ist es, wenn sich die ersehnte Schwangerschaft nicht einstellen will. Die erfahrene Hebamme Kareen Dannhauer gibt in diesem Buch Paaren, die auf ein Baby warten, hilfreiche Informationen zur Eigeninitiative.
Wie kann man sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten?
Achten Sie auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung Ein Mangel an Mikronährstoffen (Vitamine und Mineralien) kann der Grund für eine verminderte Fruchtbarkeit sein. Ernähren Sie sich deshalb mit reichlichem frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, Fisch sowie Fleisch und Milchprodukten.
Welche Untersuchungen sollte man vor der Schwangerschaft machen?
Dazu können folgende Untersuchungen gehören:
- Check des Röteln- und Windpockenschutzes.
- Zahnarztbesuch.
- Diagnose sexuell übertragbarer Krankheiten.
- Behandlung von Gerinnungsstörungen.
- Überprüfung der Schilddrüsenfunktion.
Was sollte man vor der Schwangerschaft einnehmen?
Neben Folsäure, Eisen und Jod benötigt der Körper vor und während der Schwangerschaft noch viele andere Spurenelemente wie Magnesium und Zink. Eine ausreichende Zufuhr an Magnesium ist wichtig für die Gesundheit der Körperzellen.
Welche Vitamine sind wichtig um schwanger zu werden?
Darüber hinaus sind Kalzium, Zink und Vitamin C wichtige Nährstoffe.
- Kalzium: wichtig für Mutter und Kind.
- Zink: vermindert das Risiko für Fehlgeburten.
- Folsäure: das Schwangerschaftsvitamin.
- Eisen: fördert die Fruchtbarkeit.
- Vitamin C: gut für die Samenqualität.
- Vitamin B6 und B12: förderlich für die Empfängnisbereitschaft.
Welche Nahrungsergänzungsmittel bei Kinderwunsch?
Schwangeren wird empfohlen pro Tag 400 µg Folsäure und 100-150 µg Jod in Form eines Nahrungsergänzungsmittels einzunehmen. Auch Frauen, die schwanger werden wollen oder könnten, sollten zusätzlich zu einer folatreichen Ernährung 400 μg Folsäure/Tag einnehmen, damit sich das Ungeborene optimal entwickeln kann.