Wie werden Liegestütze durchgeführt?
Für den klassischen Liegestütz stellst du deine Hände etwa schulterbreit auf und streckst deine Beine gerade nach hinten, sodass du auf deinen Fußspitzen stehst. Achte dabei darauf, dass dein Rücken eine gerade Linie bildet. Du solltest deinen Po nicht hochstrecken und auch kein Hohlkreuz bilden.
Wie geht ein Liegestütze?
Die Unterarme bleiben immer senkrecht oder im Lot. Der Körper bleibt gestreckt und steht unter Spannung. Kopf, Schultern, Hüfte, Knie und Füße bilden eine gerade Linie. Gesäß und Knie dürfen während der Übung nicht durchsacken.
Do push-ups strengthen the ABS?
Although push-ups can help strengthen your core, a number of other ab exercises can help you build your abs quickly. Exercises such as the bicycle maneuver, captain’s chair and vertical-leg crunch are all effective ways to build your abs. Other ab exercises to consider include traditional crunches, ab wheel rollouts and reverse crunches.
What muscles do push ups work out?
Push-Up Muscles Although many people use push-ups as an exercise to strengthen their abdominal muscles, the target muscles of this exercise are your pectoral muscles, located on each side of your chest. Your abs, however, play a role in the execution of push-ups.
How do I perform a push-up correctly?
To perform a push-up with proper form, lower your body until your chest almost touches the floor. Keep your abs contracted throughout the movement. To do this, tighten your abs the way you might when bracing for a punch.
Do push-ups work your hips?
The answer is definitely YES!! Push-ups are a higher value plank. You’re not only strengthening your abdominals by holding them still while gravity’s trying to push your hips towards the ground, but you’re also strengthening your upper-body pushing muscles: your chest, shoulders and triceps. 1. Planks