Wie wichtig ist die Ausdauer bei allen Sportarten?
Ausdauer ist in jeder Sportart wichtig, aber im unterschiedlichen Maße und in unterschiedlicher Ausprägung. Bei Mannschaftssportarten wie Fußball und Basketball scheinen die aerobe Fitness, Laktattoleranz und die Laufökonomie die wichtigsten Faktoren zu sein. Wir wissen, dass der VO2max-Wert im Alter abnimmt.
Wie wirkt Sport auf die Gesundheit der Kinder?
Er fördert schon in jungem Alter die Gesundheit sowie die Leistungsfähigkeit des Körpers der Kinder. Außerdem wirkt sich Sport auch positiv auf die sozialen Kompetenzen aus – sie schließen beim Sport Freundschaften, bauen diese aus und können sich sportlich-spielerisch messen.
Welche Sportarten sind wichtig für den Fußballspieler?
Er gilt vor allem für die gewöhnlichen Mannschaftssportarten wie Fußball, Eis- und Feldhockey, Basketball, Volleyball, Tennis, Squash und Badminton. Ballgefühl, Beweglichkeit, Muskelkraft und Schnelligkeit sind die wichtigsten Aspekte der Fitness eines Fußballspielers.
Wie wirkt Sport auf die Entwicklung von Kindern und Jugendlichen?
Außerdem wirkt sich Sport auch positiv auf die sozialen Kompetenzen aus – sie schließen beim Sport Freundschaften, bauen diese aus und können sich sportlich-spielerisch messen. In diesem Artikel erzählen wir die mehr über die positiven Auswirkungen von Sport auf die Entwicklung von Kindern und Jugendlichen.
Was sind die Möglichkeiten des Ausdauersports?
Das klassische Bild des Ausdauersports ist das Laufen oder Radfahren, allerdings gibt es auch eine Vielzahl an Möglichkeiten Ausdauersport zu treiben, ohne die Beine zu belasten. Es gibt beispielsweise Handergometer, die auf dem Tisch aufgestellt werden können und durch die Bewegung der Arme angetrieben werden.
Wie entsteht eine gute Ausdauer beim Fußball?
Die Ausdauer, mit deren Hilfe Fußballspieler auch noch am Ende des Spiels eine gute Leistung bringen können, entsteht aus einer Kombination von Stärke, Flexibilität und kardiovaskulärer Fitness. Auch gute Vorräte an Energie, Hitzetoleranz und geistiger Stärke sind dabei nicht zu vergessen.
Wie lange dauert das Ausdauertraining pro Woche?
Dafür reicht eine wöchentliche Dosis von 2 Stunden Ausdauertraining pro Woche, das über 3 oder 4 Tage der Woche verteilt wird, völlig aus. Der Begriff der „periodischen Arbeit“ betrifft die meisten Sportarten, außer die, die eine ständige Belastung verlangen wie Laufen, Rudern, Schwimmen, Radfahren und Skilanglauf.