Wie wirkt ashwagandha im Körper?
Ashwagandha wirkt adaptogen. Das heißt, es hilft dem Körper sich besser an Stresssituationen anzupassen. Durch diese Fähigkeit übt es einen positiven Effekt auf stressbedingte Beschwerden aus. Ashwagandha unterstützt die Balance im Nervensystem und sorgt im indischen Ayurveda für Ruhe und Klarheit des Geistes.
Was genau ist ashwagandha?
Ashwagandha ist übrigens der sanskritische Begriff für die Heilpflanze, was übersetzt so viel wie “Geruch des Pferdes” bedeutet. Hierzulande ist sie unter anderem auch als Schlafbeere, indischer Ginseng, Pferdewurzel oder Winterkirsche bekannt.
Hat jemand Erfahrung mit ashwagandha?
Aus Deutschland. Vorab das positive: Das Fairvital Ashwagandha zeigt tatsächlich eine beruhigende Wirkung und das nicht nur bei mir, auch bei Bekannten. Für ein pflanzliches Mittel dämpft es imo erstaunlich gut Aufgeregtheit, Angespanntheit und Nervösität.
Wann nimmt man Ashwagandha?
Für eine schlaffördernde Wirkung sollte man Ashwagandha abends vor dem Schlafengehen zu sich nehmen. Zur Verbesserung von Muskelkraft und Ausdauer sollte Ashwagandha etwa eine halbe Stunde vor dem Training eingenommen werden.
Was macht man mit Ashwagandha?
Ashwagandha wird eine ausgleichende Wirkung nachgesagt. Die Pflanzenauszüge gelten als natürliches Adaptogen und sollen Menschen bei Stress oder Ängsten unterstützen. Zudem soll die Ashwagandha-Wirkung den Schlaf fördern und das Nervensystem positiv beeinflussen.
Für was ist Ashwagandha?
Im Ayurveda wird die Heilpflanze Ashwagandha bei unterschiedlichen Erkrankungen und Beschwerden eingesetzt. Ihre Wirkung ist ähnlich wie Ginseng, weshalb sie auch „Indischer Ginseng“ genannt wird: Sie wirkt kräftigend bei Erschöpfung, lindert die Symptome von Stress und fördert die Schlafqualität.
Wann Ashwagandha nicht einnehmen?
Ashwagandha gilt als sehr sichere Heilpflanze und wird meist gut vertragen. Nur bei der Einnahme von größeren Mengen wurden Beschwerden, wie Bauchschmerzen, Durchfall und Übelkeit festgestellt. Kinder, Schwangere und Stillende sollten Ashwagandha nicht einnehmen.
Wie nimmt man Ashwagandha am besten ein?
Ashwagandha Pulver oder Kapseln werden am besten nüchtern eingenommen, also eine Stunde vor oder zwei Stunden nach einer Mahlzeit.
Kann man Ashwagandha dauerhaft einnehmen?
Auf keinen Fall! Das Ziel von pflanzenbasierter Medizin ist, dem Körper dabei zu helfen, sich selbst zu „heilen“. Deshalb ist es sinnvoll, nach etwa einem Jahr Ashwagandha-Einnahme eine Pause zu machen und zu sehen, wie der Körper reagiert.