Wie wirkt sich Vitamin D Mangel auf die Haut aus?
Da Vitamin D eine wesentliche Rolle bei der Schutzfunktion der Haut spielt, haben Menschen mit ausgeprägtem beziehungsweise permanentem Vitamin-D-Mangel der Haut nicht selten Probleme mit Hautkrankheiten wie Neurodermitis, Akne oder Psoriasis.
Warum immer wieder Vitamin D Mangel?
Die häufigste Ursache ist ein Mangel an Sonnenlicht. Doch auch bestimmte Krankheiten können einen Mangel an Vitamin D verursachen. Bei unzureichender Versorgung mit Vitamin D kommt es zu Muskel- und Knochenschwäche mit Schmerzen.
Wie wirkt Vitamin D3 auf die Psyche?
Vitamin D3 kann sogar gegen Depressionen helfen, indem es das menschliche Gehirn bei der Produktion von Serotonin – einem Neurotransmitter, der die Gefühlslage reguliert – unterstützt. Tatsächlich kann Vitamin D3 das Serotonin-Level signifikant erhöhen – vom Doppelten bis auf das 30fache.
Wie schnell Besserung mit Vitamin D?
Bei einer monatlichen Einnahme (z.B. einmalig 100.000 I.E. Vitamin D, siehe Abb.) steigt der 25-OH-Vitamin-D-Spiegel auf Normalwerte (z. B. 100 nmol/l) an und fällt innerhalb von 6 bis 8 Wochen wieder auf einen Spiegel von < 75 nmol/l (30 ng/ml).
Was kann Vitamin D Mangel verursachen?
Vitamin-D-Mangel führt zu Knochenerkrankungen wie Rachitis bei Kindern und Osteomalazie bei Erwachsenen.
Welche Lebensmittel helfen bei der Aufnahme von Hormonen aus der Nahrung?
Für eine ausgewogene Aufnahme und Verwertung von Hormonen aus der Nahrung helfen fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Miso, Tempeh oder Kefir. Die verschiedenen Formen von Kohlenhydraten haben Auswirkungen auf unsere Hormone. Besonders Insulin und Leptin.
Welche Kohlenhydrate haben Auswirkungen auf unsere Hormone?
Die verschiedenen Formen von Kohlenhydraten haben Auswirkungen auf unsere Hormone. Besonders Insulin und Leptin. Bei Kohlenhydraten aus Weißmehl, wie Brot, Nudeln oder Gebäck steigt der Blutzuckerspiegel rapid an. Dies fördert eine hohe Insulinausschüttung und es kann auf lange Sicht zu einer Insulinresistenz kommen.
Wie wichtig ist Vitamin D für unseren Körper?
Weniger bekannt ist, das Vitamin D auch eine große Rolle für unsere Hormone spielt. Vitamin D ist an der Funktion der Nebenschilddrüse beteiligt, die den Kalziumspiegel im Körper reguliert. Die Schilddrüse benötigt einen guten Vitamin D Spiegel für ihre optimale Funktion.
Wie kann man Vitamin D beeinträchtigen?
Studien zeigten bei Frauen mit einem höheren Vitamin-D-Spiegel eine bessere geistige Performance. Durch einen veränderten Stoffwechsel im Alter, die reduzierte Vitamin D Aufnahme über die Haut, durch Medikamenten-Einnahme oder Erkrankungen und Ungleichgewichte, zum Beispiel im Darm, kann die Nährstoffaufnahme von Vitamin D beeinträchtigt werden.