Wird Vitamin D auch im Winter gebildet?
Deshalb ist es gut, dass von Frühjahr bis Herbst Vitamin D im Körper gebildet und dann für den Winter gespeichert werden kann. Die beste Zeit für die Bildung von Vitamin D ist von März bis Oktober, jeweils etwa zwischen 10 und 15 Uhr.
Kann man im Winter Vitamin D durch die Sonne aufnehmen?
Nicht wenige denken dann, ihr Körper würde bereits damit anfangen, das so wichtige Vitamin D zu produzieren. Allerdings ist das erst ab einem bestimmten Punkt möglich. Und egal, wie sehr die Wintersonne Sie auch wärmt: Vitamin D kann der Körper in dieser Zeit nicht bilden.
Wie bekommt man im Winter Vitamin D?
Regelmäßige Spaziergänge in der Sonne können ausreichen, um genug Vitamin D zu bilden. Dem winterlichen Vitamin-D-Mangel lässt sich am besten entgegenwirken, indem man sich in den helleren Monaten Reserven zulegt, die der Körper im Fett- und Muskelgewebe speichert.
Wie viel Vitamin D im Winter nehmen?
Vitamin D im Winter Pro: Dem Ernährungswissenschaftler Dr. Louis Levy, Public Health England, zufolge wird mit einer täglichen Aufnahme von 400 I.E. Vitamin D auch während der Wintermonate bei dem allergrößten Teil der Bevölkerung ein Spiegel von 25 nmol/l erreicht.
Wie nimmt man Vitamin D durch die Sonne auf?
Damit Vitamin D in unserer Haut gebildet werden kann, ist die UVB-Strahlung der Sonne essentiell. Sie dringen durch die obersten Hautschichten und bilden dort aus 7-Dehydrocholesterol (eine Art von Cholesterol) das Prävitamin D3 (Cholecalciferol). Durch die Wärme der Sonne wird es in Vitamin D3 umgewandelt.
Wie viel Sonne im Winter Vitamin D?
Zur Vitamin-D-Bildung ist keine Extra-Portion Sonne nötig 12 Minuten. Längere Bestrahlungen führen laut wissenschaftlichen Studien nicht zu einem Mehr an Vitamin D, sondern erhöhen nur das Risiko für UV -bedingte Gesundheitsschäden.
Wie bekomme ich genug Vitamin D?
Je mehr wir an der Sonne sind, je weniger Körperoberfläche wir bedecken, desto besser bilden wir Vitamin D. Dazu gehört aber auch ausreichend Bewegung, dass wir auf ein normales Körpergewicht achten. Denn wenn man Übergewicht hat, geht das Vitamin D nach unten, weil es vermehrt im Fettgewebe abgelagert wird.
Warum kann man im Winter kein Vitamin D aufnehmen?
Je niedriger der Sonnenstand jedoch ist, desto weniger reicht der Einfallswinkel der Sonnenstrahlung aus, damit über die Haut noch genügend Vitamin D entsteht. In den Wintermonaten ist es in unseren Breitengraden deshalb schwierig, den Bedarf an Vitamin D über die Haut zu decken.
Ist die Sonne die wichtigste Quelle für Vitamin D?
Die Sonne ist unsere wichtigste Quelle für Vitamin D. Wenn möglich, sollte davon im Sommer reichlich aber bewusst Gebrauch gemacht werden. Im Winter und wo dies aufgrund der Lebensumstände oder Arbeitszeiten nicht möglich ist, sind Vitamin-D-Präparate die günstigste und sicherste Methode zur Vitamin-D-Versorgung.
Warum sollte man Vitamin D im Winter tanken?
Zudem verkündet sie gerne, dass die Haut im Winter nur über die Sonnenbank das notwendige Vitamin D tanken kann. Aus dermatologischer Sicht ist es aber keinesfalls erforderlich, den Vitamin D Mangel im Winter mithilfe der Sonnenbank auszugleichen. Zum einen tanken wir in den Sommermonaten reichlich Vitamin D, auf das der Körper zurückgreifen kann.
Ist vitamin D wichtig für unsere Gesundheit?
Vitamin D ist wichtig für unsere Gesundheit. Ob das Solarium im Winter die Sonne tatsächlich ersetzen kann ist allerdings fraglich. Neben den Langzeitwirkungen des Solariums auf unsere Haut, gibt es noch mehr bezüglich dieses Themas zu beachten.
Was ist verantwortlich für die Vitamin-D-Produktion durch die Sonne?
Verantwortlich für die Vitamin-D-Produktion durch die Sonne ist ausschließlich die UV-B-Strahlung. Diese macht jedoch nur 2-10 % der gesameten UV-Strahlung der Sonne aus – der Großteil der UV-Strahlung besteht aus sogenannter UV-A-Strahlung, die weit tiefer in die Haut eindringt und auch größere Schäden verursacht.