Wo ist Vitamin G drin?
Eigentlich ein Naturprodukt, enthalten in Orangen, Zitronen, Kiwis, Paprika, Brokkoli. Man könnte es aus natürlichen Quellen gewinnen, aber viel billiger ist es, das Vitamin künstlich herzustellen.
In welchen Lebensmitteln stecken welche Vitamine?
Vitaminreiche Lebensmittel – wo stecken viele Vitamine drin
- Vitamin A: Eigelb, Leber, Vollmilch, Spinat, rote Paprika.
- Vitamin B1: Schweinefleisch, Erbsen, Vollkornprodukte.
- Vitamin B2: Milchprodukte, Käse, Fleisch, Fisch, Brokkoli.
- Vitamin B3 (Niacin): Leber, Fleisch, Ei, grünes Blattgemüse.
Welche Lebensmittel enthalten weniger Vitamin E?
Obst und Gemüse: Süßkartoffel (4,5 mg/100 g), rohe rote Paprika (1,6 mg/100 g), frische Heidelbeeren (1,8 mg/100 g) und Avocado (1,4 mg/100 g) Tierische Produkte enthalten weniger Vitamin E. Dennoch liefern auch einige tierischen Lebensmittel Vitamin E:
Wie viel Vitamin A benötigt man für eine gesunde Ernährung?
Das leckere und nährstoffreiche Gemüse hat einen festen Platz in der Ernährung verdient. Der Grünkohl hat eine bedeutende Wirkung auf die Gesundheit und erfüllt mit bereits einer Tasse die empfohlene Verzehrmenge des Vitamin A. Eine Tasse enthält etwa 200% Vitamin A, die eine durchschnittliche Person benötigt.
Wie viel Vitamin E gibt es in Obst und Gemüse?
Der Durchschnittsgehalt an Vitamin E in Gemüse liegt bei den meisten Sorten bei 0,6 mg bis 1,7 mg je 100 g. Obst weist mit 0,1 mg bis 1,0 mg meist einen etwas bescheideneren Gehalt an Vitamin E auf.
Wie viele Vitamine enthält eine mittelgroße Karotte?
Eine mittelgroße Karotte enthält mehr als 200% an Vitamin A in der Summe, die eine durchschnittliche Person für den Tag benötigt. Die Karotte ist ebenfalls eine gute Quelle vom Vitamin C, K und B sowie dem Magnesium und den Ballaststoffen.