Warum ist Abnehmen ab 40 so schwer?
Warum werden wir ab 40 dicker? Unser Körper beginnt sich in diesem Alter grundlegend zu wandeln. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, wir verbrauchen weniger Kalorien. Abnehmen ab 40 fällt immer schwerer.
Bin 40 und nehme immer mehr zu?
„Selbst wenn Menschen ab etwa 40 Jahren nichts an Ihren Essgewohnten und ihrer Bewegung verändern, können Sie pro Jahr etwa ein Kilo zunehmen“, bestätigt Dr. Ursula Kassner, Ärztin an der Fettstoffwechsel-Ambulanz der Charité in Berlin. Mit steigendem Alter verändert sich der Stoffwechsel und die Körperzusammensetzung.
Wie nehme ich mit Mitte 40 ab?
Wer ab 40 abnehmen möchte, sollte also folgende Tipps beherzigen:
- Kaum Salz und Kohlenhydrate.
- Maß halten und bewusst ernähren.
- Stress vermeiden und genug schlafen.
- Bewegung ist das A und O.
- Alkohol besser vermeiden.
- Eistee statt Heiß-Tee.
Warum nimmt man ab 45 zu?
„Die Alterspanne von 45 bis 55 ist gewichtsmäßig schwierig“, sagt Christoph Bamberger. „Die allermeisten Frauen nehmen in dieser Dekade um die fünf Kilo zu“. Ein Grund: der Hormonumschwung während der Wechseljahre. Weil die weiblichen Hormone (Östrogene) weniger werden, gewinnen die männlichen an Einfluss.
Was sollte man ab 40 nicht mehr essen?
Essen Sie selten Fertigprodukte – diese enthalten oft viel Fett und/oder Zucker. Essen Sie Süßes und Gebäck in Maßen – meist ist sehr viel Fett und Zucker enthalten. Wählen Sie beispielsweise lieber ein Stück Obstkuchen anstatt Sahnetorte.
Warum nehmen Frauen ab 45 zu?
Gerade zu Beginn der Wechseljahre können Kilos durch Wassereinlagerungen hinzukommen. Der Körper senkt den Anteil des Hormons Progesteron. Dadurch entsteht zeitweilig ein Überschuss an Östrogen (Östrogendominanz), bevor der Körper später in den Wechseljahren dann die Produktion von Östrogen reduziert.