Was ist Distress Beispiele?
Fühlen Sie sich von einer Situation hingegen überfordert, verspüren Sie negativen Stress, den sogenannten Distress, das Gegenteil von Eustress. Beispiele hierfür sind Anforderungen und Situationen, in denen Sie sich blockiert, gereizt oder ängstlich fühlen.
Was passiert bei Distress?
Distress hat sowohl negative psychische wie auch negative physische Folgen für uns. Menschen, die längere Zeit Distress ausgesetzt sind, können Unruhe, Schlafstörungen, Rastlosigkeit aber auch Nervosität, Kraftlosigkeit, Konzentrationsschwäche und chronische Müdigkeit entwickeln.
Was ist ein Distress?
Der Unterschied zwischen Eustress und Distress Dabei ist Stress nicht gleich Stress. Es gibt sogar positiven Stress, den sogenannten Eustress. Er wirkt wie ein innerer Antrieb. Unter Distress hingegen versteht man den Stress, über den so viele klagen.
Wie entsteht Distress?
Steigt die Stressbelastung und die einhergehenden Aufgabenstellungen sind nicht mehr zu bewältigen, so entsteht Distress. Negativer Stress fühlt sich unangenehm, bedrohlich und überfordernd an.
Welche Krankheiten bei Distress?
Distress und die Folgen Dauerstress hat Folgen für die Gesundheit, denn für unseren Körper heißt das Daueralarm. Die ersten Anzeichen sind unspezifische Befindlichkeitsstörungen wie zum Beispiel Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Magenschmerzen, bis hin zu Schwindel, Angst, Depressionen oder Rückenschmerzen.
Wie kann man Distress vermeiden?
Stress vermeiden durch regeneratives Stressmanagement
- Achtsamkeitsübungen.
- Progressive Muskelentspannung.
- Sport im Büro oder in der Freizeit.
- Entspannungsübungen.
- Soziale Kontakte pflegen.
- Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft.
Wie unterscheiden sich eustress und Distress?
Um also produktiv und gefordert zu sein, braucht man ein gesundes Maß an positivem Stress. Eustress hilft uns also „am Ball zu bleiben“. Steigt hingegen unsere Stressbelastung und ist für uns nicht länger angenehm und auch die einhergehenden Aufgabenstellungen sind nicht mehr zu bewältigen, so entsteht Distress.
Warum ist negativer Stress schlecht?
Das Immunsystem des Körpers ist in Alarmbereitschaft. Es kommt immer öfter zu Infektionen und zu einer schlechten Wundheilung. Das Herz-Kreislauf-System wird belastet: Der Blutdruck ist deutlich erhöht und das Risiko für Gefäßverkalkungen und Entzündungen steigt verheerend an.
Warum Stress auch gesund sein kann?
Heute wissen wir, dass punktuelle Stressreaktionen den Körper zwar kurzfristig bis zu seinen Grenzen belasten, die Gesundheit aber langfristig fördern können. Wer sich ihnen aussetzt, schläft besser, ist ausgeglichener und bleibt auch im Alter vitaler. Man spricht deshalb auch von positivem Stress oder Eustress.
Kann eine Stressreaktion hilfreich sein?
Es gibt kein allgemeines Rezept, wie man richtig mit Stress umgeht. Stattdessen ist es hilfreich, eine individuelle Bewältigungsstrategie zu entwickeln. Dadurch ist es sogar möglich, Stress als Motor für die eigene persönliche Entwicklung zu nutzen.