Was kann ich für ein besseres Gedächtnis tun?
Mit diesen 10 Wegen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen, können Sie auf natürliche Weise Ihr Gedächtnis verbessern.
- Vermeiden Sie zugesetzten Zucker.
- Schlafen Sie ausreichend.
- Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum.
- Essen Sie Omega-3-Fettsäuren.
- Halten Sie ein gesundes Körpergewicht aufrecht.
Warum ist mein Gedächtnis so schlecht?
Es können auch harmlose Ursachen wie Stress, Müdigkeit, Flüssigkeitsmangel oder Schlafstörungen hinter der Vergesslichkeit stecken. Wenn Ihr Gedächtnis allerdings häufiger streikt (siehe die oben aufgelisteten Warnzeichen und Alarmsignale), sollten Sie die Ursache Ihrer Vergesslichkeit von einem Arzt abklären lassen.
Wie heißen die 3 Hauptnährstoffe?
Der Körper benötigt zur Aufrechterhaltung aller Funktionen Energie und zwar rund um die Uhr. Die sogenannten Makro- oder Hauptnährstoffe – Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß – liefern diese Energie. Sie werden im Verdauungstrakt aufgespalten, über das Blut zu den Körperzellen transportiert und dort verbraucht.
Was gibt es alles für Nährstoffe?
Viele Nährstoffe können unter Energieverbrauch aus anderen hergestellt werden, einige müssen mit der Nahrung aufgenommen werden, diese nennt man essenzielle Nährstoffe.
- Kohlenhydrate.
- Fette.
- Proteine.
- Mineralstoffe.
- Vitamine.
- Wasser.
Was gibt es für ergänzungsstoffe?
In unserem Beispiel steckt Eiweiß im Schinken, aber natürlich auch im Ei. Aber neben den drei Nährstoffen, braucht der Körper auch sogenannte Ergänzungsstoffe. Die drei Gruppen von Ergänzungsstoffen heißen Vitamine, Ballaststoffe und Mineralstoffe.
Welche Nährstoffe liefern keine Energie?
Nicht energieliefernde Nährstoffe: Darunter fallen die Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Ballaststoffe und Wasser. Die meisten Ballaststoffe sind zwar Kohlenhydrate, haben aber für den Menschen keinen Energie- oder Brennwert.
